Za vikend smo pomerili naše satove jedan sat unazad i tako prešli na zimsko računanje vremena.
Iako mnogi misle da jedan sat gore-dole ne znači mnogo, istina je da to može dosta da utiče na naš san.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Dok su neki ljudi ranoranioci i ne pada im teško da se probude bilo kada, mnogima buđenje ujutru jako teško pada.
Iz komapnije Hillary’s su, na osnovu prirodnog ritma ljudskog tela, napravili kalkulator spavanja, koji izračunava tačno vreme kada treba da zaspite, u odnosu na to kada treba ujutru da se probudite.
Oni tvrde da se više nećete buditi umorni kao ranije, ukoliko poštujete ovu računicu.
Ljudi spavaju u ciklusima od po 90 minuta i najbolje je imati pet ili šest ovakvih ciklusa svake noći.
Buđenje usred jednog od tih ciklusa čini da se osećamo mrzovoljno i umorno.
Dobar san ne podrazumeva samo rano odlaženje na spavanje, već i buđenje u pravo vreme.
Lusi Eskju, ekspert za spavanje iz ove kompanije kaže da je kvalitetan san izuzetno bitan za svakoga, a da mnogi nisu toga svesni.
“Kvalitetan san pomaže osobi da bude produktivnija, koncentrisanija, a takođe dobar san umanjuje rizik i od srčanih bolesti i jača imuni sistem”, kaže Eskju.
Pa, kada bi trebalo da idemo na spavanje?
Prema ovom kalkulatoru, ukoliko morate da se probudite u 6 ujutru, trebalo bi da zaspite u 20:46 22:16, 23:46, ili 01:16.
Ako treba da ustanete u 6:30 ujutru, trebalo bi da zaspite u 21:16, 22:46, 00:16 ili 01:46.
Ako ustajete u 7 ujutru, trebalo bi da zaspite u 21:46, 23:46, 00:46, ili 02:16.
Ako ustajete u 7:30 ujutru, treba da zaspite u 22:16, 11:46, 01:16, ili 02:46.
Na ovom sajtu možete da izračunate tačno kada treba da zaspite, u odnosu na to kada se budite.
Izvor: Objektiv.rs, mirror.co.uk
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)