Mnogi ljudi se bore sa viškom kilograma i teško im pada kada moraju da jedu i spremaju hranu po tačnom režimu ishrane.
Ovo je dijeta koja traje sam tri dana, a što se tiče namirnica koje konzumirate, nisu teške za pripremu i ne morate da kupujete neke posebne sastojke.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Kada vam neko kaže da ćete izgubiti 5 kilograma za samo tri dana, zvuči veoma nerealno, ali mnogi koji su je probali tvrde da je to istina.
Najveća stavka ove dijete je to što ne pravite velika odricanja od hrane, jer se sa njom ne gladuje, a verovali ili ne ona praktikuje čak i sladoled kao dezert za kraj dana. Oni ljudi koji su je probali, postali su njeni zagovornici, jer tvrde da ćete moći da uđete u vaše omiljene farmerke koje su vam postale male ili tesne za samo 3 dana.
Zovu je vojničkom dijetom, baš zato što morate imati veliku disciplinu da bi ste je sproveli. Prema tome, neophodno je pridržavati se apsolutno svih pravila koja su navedena da bi ste imali efekat i da bi ste zaista izgubili 5 kilograma za tako kratak vremenski period. Bilo kakvo odstupanje od njenih pravila može uticati na to da ne izgubite kilažu, ili bar ne u toj meri.
Namirnice koje se nalaze u jelovniku će uticati na ubrzanje metabolizma i izbacivanje viška vode iz njega, a takođe će podstaći i sagorevanje masti. Ovi fenomenalni rezultati će se desiti samo ako se pridržavate uputstva dijete u potpunosti. Voda je preporučljiva u što većim količinama, a posebna preporuka je da se čaša mlake vode popije pre svakog obroka.
Jedan od bitnijih saveta kada je ova dijeta u pitanju je da se svakoga dana ustaje u približno isto vreme, da bi ste uspeli da obroke rasporedite ravnomerno. Ako i osetite glad, bitno je da ne konzumirate ništa drugo sem vode i čaja. Takođe se preporučuje da budete fizički aktivni u što većoj meri. Bilo da se radi o odlasku u teretanu, vožnji biciklom, plivanju, trčanju ili samo dugoj šetnji, savet je da se svakako aktivirate u ova tri dana.
Ako planirate da izgubite još kilograma ili bar održite težinu koju ste dobili zahvaljujući ovoj dijeti, preporučuje se da povedete računa o ishrani i nadalje. Bilo bi dobro da korigujete ishranu i da uvrstite u nju što više voća i povrća. Da ne bi ste doživeli bumerang efekat i da bi ste izbegli vraćanje kilograma koje ste izgubili, povedite računa o svim ovim savetima.
Ova dijeta ne sme da traje duže od tri dana koliko je i predviđeno, jer njenim produžavanjem rizikujte da ugrozite zdrvlje. Obroke se trudite da konzumirate na način kako je u dijeti predviđeno bez izbacivanja bilo koje namirnice i bez ubacivanja nečeg što je van menija dijete.
Ovako izgleda vaš jelovnik za tri dana dijete:
Dan 1.
Doručak: Šolja toplog napitka – kafe ili čaja bez šećera, parče prepečenog integralnog tost hleba, pola grejpfruta i dve manje kašičiće kikiriki putera (može i običan) ili sirnog namaza.
Ručak: Kafa ili čaj, komad tosta i pola šolje tunjevine.
Večera: 100 g nemasnog mesa prženog na foliji sa malo maslinovog ulja, šoljla boranija obarene u vreloj vodi, jabuka, pola banane i šolja sladoleda od vanile.
Dan 2.
Doručak: Kafa ili čaj, kuvano jaje, pola banane i komad integralnog tosta.
Ručak: 150 g mladog sira, tvrdo kuvano jaje, 5 slanih krekera i paradajz (ili sok od jednog paradajza).
Večera: Dve obarene viršle, 200 g brokolija, komad sveže šargarepe, pola banana i pola šolje sladoleda od vanile.
Dan 3.
Doručak: Kafa ili čaj, pet slanih krekera, dve kašike sira i jedna jabuka.
Ručak: Kriška tosta, tvrdo kuvano jaje i krastavac.
Večera: Šolja tunjevine, pola banane i šolja sladoleda od vanile.
Komentari (0)