Svakodnevne vežbe za razvijanje inteligencije i memorije mogu da stimuluišu vaš mozak. Preporučuje se igranje društvenih igara, a dobar mentalni trening je i rešavanje ukrštenih reči.
Fizička aktivnost, svež vazduh i zdrava hrana, takođe, pozitivno utiču na poboljšanje pamćenja.
Međutim, poseban sistem vežbi za podsticanje mentalnih sposobnosti – neurobik, objedinjuje različite aktivnosti u cilju stimulacije rada mozga i očuvanja dobre memorije.
Vežbe mogu da rade ljudi svih uzrasta, od dece pa do starijih. Deca ovako mogu da treniraju svoju pažnju i navikavaju se na usvajanje novih sadržaja, a odrasli neurobik praktikuju da bi bili mentalno aktivni i da bi sprečili demenciju.
Ove vežbe su jednostavne, ali izuzetno efikasne. Ne zahtevaju mnogo vremena, novca, ni dodatne pripreme, a mogu da se rade bilo gde i bilo kada, u kući, parku, prevozu, na poslu.
Vežba 1: Probajte da hodate po stanu zatvorenih očiju. Obavezno ispružite ruke ispred, da biste izbegli povređivanje. To je odlična vežba za koncentraciju.
Vežba 2: Ako ste desnoruki, pokušajte da obavljate uobičajene aktivnosti po kući levom rukom, i obrnuto. Recimo, kada perete zube, četkicu držite u suprotnoj ruci od one kojom pišete.
Vežba 3: Nemojte da idete na posao ili u prodavnicu uvek istim putem. Češće menjajte maršrutu kojom prolazite, jer ćete tako omogućiti čulima da upijaju nove informacije. Na taj način ćete jačati i mozak, ali i mišiće na nogama.
Vežba 4: Upalite televizor i potpuno ga utišajte. Pokušajate po mimici, izrazima lica i ostalim prizorima koje vidite na ekranu da otkrijete o čemu razgovaraju učesnici emisije.
Vežba 5: Ako volite da čitate modne magazine, za promenu kupite neki koji se bavi ekonomijom, ili pročitajte članak o životinjama. Promenite s vremena na vreme fokus, tako ćete izoštriti svoju pažnju, ali se nemojte odreći svojih interesovanja.
Vežba 6: Pokušajte da promenite životni tempo. Ako ste spori, postavite sebi zadatak da se ubrzate, a ako ste žustri, radite natenane. Promena prirodnog tempa odličan je trening za koncentraciju.
Vežba 7: Isplanirajte vikende, ali da svaki bude potpuno drugačiji od prethodnog. Jednom posetite znamenitosti u gradu, sledeći put otiđite na izlet u prirodu. Izaberite neku pozorišnu predstavu, a sledeće nedelje krenite u bioskop ili na koncert.
Vežba 8: Pričajte anegdote, viceve i šale, to je veoma korisna mentalna aktivnost. Humor razvija kreativnost i umne sposobnosti.
Prestanite da sabotirate sami sebe: Ovo su najveći NEPRIJATELJI dobrog SNA
Pet kristala u borbi protiv stresa: Mala pomoć za podizanje samopouzdanja! (FOTO)
Komentari (0)