Način na koji živimo može da ima mnogo veći uticaj na zdravlje nego što većina ljudi pretpostavlja. Naučnici su analizirali podatke stotina hiljada ljudi i izdvojili osam životnih navika koje su povezane sa većim rizikom od prerane smrti.
Dobra vest je da se na mnoge od njih može uticati promenom svakodnevnih navika.
Rezultati istraživanja ukazuju da usvajanje zdravijeg načina života može da produži životni vek za više od dve decenije.
Koje navike nose najveći rizik
Prema rezultatima studije, nedostatak fizičke aktivnosti, upotreba opijata i pušenje imaju najizraženiji negativan uticaj na životni vek. Naučnici su otkrili da ove navike mogu da povećaju rizik od smrti za između 30 i 45 odsto.
Pored toga, hronični stres, prekomerno konzumiranje alkohola, loša ishrana i nekvalitetan san takođe mogu da imaju ozbiljne posledice po zdravlje. Sve ove navike povezane su sa povećanjem rizika od smrti za oko 20 odsto.
Osma navika odnosi se na nedostatak pozitivnih društvenih odnosa. Iako je njen uticaj manji u odnosu na ostale faktore, istraživanje pokazuje da može da bude povezana sa oko pet odsto većim rizikom od prerane smrti.
Maslinovo ulje povezano sa manjim rizikom od smrti zbog demencije
Istovremeno je predstavljena i posebna studija koja je ispitivala uticaj maslinovog ulja na zdravlje.
Istraživači su otkrili da je konzumiranje više od pola kašike maslinovog ulja dnevno povezano sa 28 odsto manjim rizikom od smrti usled demencije u poređenju sa osobama koje ga nikada ili veoma retko koriste u ishrani.
Gde su predstavljeni rezultati istraživanja
Nalazi obe studije predstavljeni su na skupu Nutrition 2023, godišnjem sastanku Američkog društva za ishranu održanom u Bostonu. Kako je navedeno, rezultati mogu da uključuju ažurirane podatke u odnosu na informacije koje su prvobitno dostavljene za ovaj naučni skup.
Više od 700.000 ljudi bilo je obuhvaćeno analizom
Studija o životnim navikama zasnovana je na podacima iz medicinskih kartona i upitnika prikupljanih između 2011. i 2019. godine. U istraživanju je učestvovalo ukupno 719.147 ljudi.
Na osnovu prikupljenih podataka, naučnici su procenili da muškarci koji u 40. godini imaju svih osam zdravih životnih navika, među kojima su redovna fizička aktivnost i nepušenje, u proseku mogu da žive 24 godine duže od muškaraca koji nemaju nijednu od tih navika.
Kod žena je procenjeno da bi usvajanje svih osam zdravih navika moglo da produži životni vek za oko 21 godinu.
Komentari (0)