Dobar san jedan je od osnovnih uslova za normalno funkcionisanje organizma, ali mnogi ljudi se svakodnevno suočavaju sa problemom nesanice.
Čak i kada traje samo nekoliko dana, nedostatak sna može da izazove iscrpljenost, pojačan stres i anksioznost, a dugoročno može da utiče i na imunitet i raspoloženje. Upravo zbog toga mnogi posežu za melatoninom, suplementom koji se često koristi za lakše uspavljivanje i kvalitetniji san.
Ipak, iako se smatra korisnim saveznikom kod problema sa spavanjem, stručnjaci upozoravaju da sa njegovom upotrebom treba biti pažljiv.
Šta je melatonin i kada se koristi
Melatonin je supstanca koju organizam prirodno proizvodi tokom noći. Njegova uloga je da olakša uspavljivanje i doprinese čvršćem i kvalitetnijem snu.
Farmaceuti ga preporučuju kod hronične i akutne nesanice, osobama koje rade noću ili po smenama, tokom putovanja i promena vremenskih zona, ali i kod nesanice koja može da bude izazvana apstinencijalnom krizom tokom odvikavanja od cigareta, alkohola ili lekova.
Lučenje melatonina se tokom godina prirodno smanjuje, a nakon 45. godine počinje značajnije da opada. Upravo zbog toga starije osobe često imaju veći problem sa nesanicom.
Nedostatak ove supstance može da se nadoknadi uzimanjem melatonina u obliku dijetetskih suplemenata.
Nuspojave su retke, ali oprez je važan
Kod pravilne primene suplemenata melatonina, odnosno njegove sintetičke verzije, u odgovarajućim dozama i prema preporuci lekara, posebne nuspojave uglavnom nisu prisutne.
Međutim, nepravilna upotreba ili prevelike doze mogu da dovedu do određenih neželjenih efekata koje treba imati u vidu.
1. Pospanost tokom dana
Jedna od najčešćih nuspojava melatonina jeste pospanost nakon uzimanja, kao i osećaj ošamućenosti tokom dana.
Zbog toga osobe koje obavljaju poslove koji zahtevaju pažnju i koncentraciju treba da budu upozorene na mogući uticaj melatonina na budnost. Važno je pažljivo pročitati uputstvo koje se nalazi na pakovanju proizvoda.
2. Alergijske reakcije ili preosetljivost
Alergijske reakcije povezane sa melatoninom veoma su retke i najčešće nisu izazvane samom supstancom.
Ipak, ponekad reakcija može da bude povezana sa pomoćnim materijama koje se nalaze u proizvodu.
Ako znate da ste alergični na neki sastojak, na primer ako imate intoleranciju na laktozu, savetuje se da o tome obavestite farmaceuta prilikom kupovine kako biste izabrali odgovarajući proizvod.
3. Interakcija sa lekovima
Dodaci melatonina mogu da utiču na postojeću terapiju lekovima, zbog čega je važno biti oprezan.
Na primer, melatonin u neodgovarajućim dozama može da izazove tahikardiju i depresiju kod osoba koje koriste lekove za regulaciju rada srca ili raspoloženja.
Ovakva dejstva ne bi trebalo potcenjivati, pa je u tim situacijama važno potražiti mišljenje lekara.
Posebnu pažnju treba obratiti i na kombinovanje melatonina sa:
– sedativima i lekovima protiv stresa, teskobe ili nesanice, kao što su benzodiazepini ili pravi lekovi za spavanje, jer mogu dodatno pojačati njihovo dejstvo
– kontraceptivnim pilulama
– antiepilepticima
– lekovima za dijabetes
Melatonin ima važnu ulogu i u stimulaciji imunološkog sistema, pa osobe koje koriste imunosupresive moraju biti posebno oprezne.
Važno je obratiti pažnju i na kofein. Kafa smanjuje nivo melatonina u organizmu, pa ispijanje kafe, a zatim uzimanje suplementa, može da bude potpuno beskorisno kada je cilj lakše uspavljivanje.
Ko treba posebno da se posavetuje sa lekarom
Zbog mogućih neželjenih efekata i interakcija sa određenim lekovima, pre upotrebe melatonina važno je potražiti savet lekara ako imate neka od sledećih zdravstvenih stanja:
– bolest jetre
– bolest bubrega
– autoimunu bolest
– epilepsiju
– depresiju
– probleme sa zgrušavanjem krvi
Poseban oprez savetuje se i trudnicama i dojiljama.
Još nije potpuno jasno da li suplementi melatonina mogu da imaju negativan uticaj na fetus ili njegov razvoj tokom trudnoće, jer ne postoje dovoljno čvrsti naučni dokazi. Zbog toga je u ovim situacijama neophodna procena lekara.
Melatonin može da bude pomoć, ali nije zamena za stručni savet
Melatonin mnogima može da olakša uspavljivanje i poboljša kvalitet sna, posebno u situacijama kada je poremećen prirodni ritam spavanja. Ipak, kao i kod drugih suplemenata, važno je koristiti ga odgovorno i uzeti u obzir moguće interakcije i zdravstveno stanje osobe.
Kada postoje nedoumice, najbolji izbor je savet lekara ili farmaceuta kako bi upotreba bila bezbedna i odgovarajuća.
Komentari (0)