Šezdesetdvogodišnja Demi Mur prepoznatljiva je ne samo po svojoj uspešnoj karijeri, već i po svom zdravom načinu života, koji uključuje strogu vegansku ishranu. Njena ishrana se temelji na unosu svežih, celovitih biljnih namirnica koje pružaju bogatstvo hranljivih materija i esencijalnih vitamina i minerala.
Demi obično jede 4-5 obroka dnevno, pridržavajući se stroge veganske ishrane. Ona konzumira samo voće, povrće, mahunarke, supu i seme/orašaste plodove.
Njena dijeta se sastoji od sledećih obroka:
povrća poput spanaća; pomoradže, brokolija i semenki; supe; male salate; avokada, batata i bobičastog voća.
Demi navodi da njeni obroci često uključuju sveže salate, smutije i sirove supe, čime osigurava unos esencijalnih vitamina i minerala.
Ovakav način ishrane može značajno doprineti zdravlju jer biljke sadrže visoke količine vlakana, vitamina, minerala i antioksidanata. Veganska ishrana je povezana sa smanjenim rizikom od raznih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska i nekih oblika raka.
Iako veganska ishrana može delovati kao izazov kada je u pitanju unos proteina, Demi se oslanja na raznovrsne biljne izvore proteina poput mahunarki (pasulj, sočivo, leblebije), semena (bundeve, suncokreta, lan), orašastih plodova (bademi, orasi, lešnici) i integralnih žitarica (kvinoja, ovsene pahuljice). Ove namirnice nisu samo izvor proteina, već sadrže i zdrave masti i vlakna, što doprinosi održavanju stabilnog nivoa energije i opštem zdravlju.
Jedan od ključnih elemenata u Demi-nom režimu ishrane je unos povrća i voća bogatog vitaminom C i antioksidansima. Pomorandže, koje često uključuje u svoj dnevni meni, pružaju visok nivo vitamina C, koji je ključan za jačanje imunog sistema, zdravlje kože i apsorpciju gvožđa iz biljnih izvora. Brokoli, takođe, bogat vitaminom C, pomaže u zaštiti organizma od slobodnih radikala, smanjuje upale i podržava zdravlje srca.
Ona pazi da njena ishrana bude bogata zdravim mastima, koje su bitne za hidrataciju kože i očuvanje njenog zdravlja. Avokado, koji je čest sastojak njene ishrane, bogat je monozasićenim mastima koje pomažu u održavanju elastičnosti kože i sprečavaju njeno starenje. Zeleni sokovi i smutiji bogati vlaknima i vodom takođe doprinose hidrataciji organizma i svežem izgledu kože.
Jedan od omiljenih obroka Demi Mur su sveže salate koje često kombinuje sa povrćem bogatim vlaknima. Salate nisu samo dobar izvor vlakana, već pružaju i esencijalne vitamine i minerale. Na primer, zelena salata, spanać, rukola i kupus bogati su vitaminima A, C, K i folnom kiselinom.
View this post on Instagram
Komentari (0)