Ponedeljak je idealan za početak dijete- ručak sa malo kalorija (500kcal), prepun proteina, minerala i vitamina.
Sastojci:
-60 g spanaća
-70 g fete sa smanjenim sadržajem masti
-3 srednja jajeta
-100 ml mleka (2% mlečne masti)
-20 g parmezana
-so i biber
Priprema:
Stavite spanać, fetu, jaja i mleko u posudu za pečenje i dobro ih promešajte.
Začinite biberom i drugim začinima po želji. Feta već sadrži dovoljno soli, pa nije potrebno dodavati još.
Pospite parmezanom.
Stavite u rernu na 180°C i pecite 30 minuta, dok se jaja potpuno ne ispeku. Trebalo bi da se sredina jela značajno podigne i dobije zlatno-smeđu boju – to je znak da su jaja gotova.
View this post on Instagram
Komentari (0)