Dijetetičarka otkriva tri najbolja dodatka za zdravlje mozga

Dodaci ishrani mogu da igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja mozga, posebno kako starimo. Kognitivni pad, koji uključuje gubitak pamćenja i lošu koncentraciju, zabrinjava mnoge, ali određeni dodaci mogu pomoći u poboljšanju zdravlja mozga i sprečiti te probleme.

Poznato je da neke hranjljive materije podržavaju kognitivne funkcije, poboljšavaju pamćenje i štite od kognitivnog pada uzrokovanog starenjem. Uključivanje takvih dodataka u dnevnu rutinu može biti proaktivan način za održavanje zdravlja mozga i smanjenje rizika od kognitivnog pada kako starimo. Dijetetičarka i nutricionistica, Krutika Nanavati, podelila je tri dodatka koja pozitivno utiču na zdravlje mozga.

1. Omega-3 masne kiseline

“Omega-3 masne kiseline (EPA i DHA) neophodne su za zdravlje mozga i poboljšavaju kognitivne funkcije, pamćenje i koncentraciju kod starijih osoba”, objašnjava Nanavati za SheFinds.

Te masne kiseline, kojih ima u izobilju u hrani poput masne ribe ili kapsulama ribljeg ulja, igraju ključnu ulogu u održavanju optimalne funkcije mozga. Uključivanje omega-3 u naš dnevni režim može poboljšati koncentraciju i zdravlje mozga.

2. B vitamini

Nanavati ističe važnost vitamina B, posebno B6, B9 i B12, u regulaciji nivoa homocisteina. Povišeni nivoi homocisteina povezuju se s kognitivnim padom i atrofijom mozga.

“Konzumiranje dovoljno vitamina B putem prehrane ili dodataka prehrani može pomoći u održavanju zdravlja mozga i poboljšati koncentraciju te nivo energije”, predlaže dijetetičarka.

Osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina B može biti ključno u borbi protiv loše koncentracije.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba popularan je dodatak prehrani za poboljšanje koncentracije i pamćenja te je poznat po svojim svojstvima poboljšanja kognitivnih sposobnosti.

“Ekstrakt stabla ginka bilobe može povećati dotok krvi u mozak i poboljšati moždane funkcije poput fokusa i pamćenja kod starijih osoba”, kaže Nanavati.

Dodavanje ovog dodatka dnevnom režimu suplementacije moglo bi doprineti boljem zdravlju mozga.

Možda vas zanima

Psi kao antistres terapija: Evo kako omiljeni četvoronošci pomažu vlasnicima

Zdravlje mozga se može poboljšati i u zrelim godinama, nauka je došla do odgovora kako

Često gubite fokus i pažnja vam odluta? Pet vežbi za poboljšanje koncentracije

Šest velikih promena: Šta će se dogoditi u telu kada prestanete da pijete kafu mesec dana?



Izvor: Index.hr