Ovih dana mnogi od nas pate od insomnije, naročito sada kada nas čega mnogo obaveza, a mi smo zaboravili kako da organizujemo vreme. Evo kako možete da zaspite brzo, uz dehniku disanja.
Reč je o tehnici koja nosi naziv “4-7-8”.
Potrebno je da legnete i probate da se opustite. Tehnika zahteva da udahnete 4 sekunde udišete vazduh, zatim 7 da držite vazduh. Najteže je, ali nije nemoguće je to što zatim 8 sekundi morate da izdižete vazduh. Nakon toga je potrebno to da uradite u krug više puta i zaspaćete.
Tehnika zaista deluje, zato što mozak koncentrišete na jednostavnu radnju, pa ne razmišljate o svačemu, a naročito ne o tome kako morate da zaspite. Takođe, ovako usporavate disanje, a svi znamo da se sporije diše kad spavaš, prevarićemo naš mozak da smo već zaspali.
Probajte i javite nam da li je vama delovalo!
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Komentari (0)