Pomozite sebi i relaksirajte pre svega svoj um, uz jednostavnu vežbu meditacije, koja će vam pomoći da se oslobodite nagomilanog stresa i da rešite problem nervoze.
Putem meditacije možemo da otkrijemo do tada skrivene sposobnosti dostizanja stanja smirenosti, koje nam je svima potrebno u užurbanom svetu u kome živimo.
Moderna medicina nudi nam bezbroj rešenja protiv stresa i anksioznosti preko različitih pilula, ali meditacija nam pruža istinsku povezanost sa sopstvenim bićem i pomaže nam da postignemo spokoj kome svi težimo. Probajte da uvrstite ovu jednostavnu tehniku opuštanja u svoj svakodnevni život i oslobodite se napetosti.
Instrukcije
Pre nego što počnete postarajte se da uslovi u kojima ćete meditirati budu optimalni. Zatvorite se u tihu prostoriju u kojoj vas niko neće ometati. Ostavite dovoljno vremena za meditaciju, neka ona traje barem deset minuta.
Udobno se namestite i sedite na stolicu, sa stopalima spuštenim na pod. Opustite ruke i dlanove položite u krilo. Zatvorite oči i opustite se na trenutak.
Budite svesni svog disanja. Udahnite i izdahnite. Neka svaki sledeći udah bude sporiji i duži. Napravite kratku pauzu pre nego što izdahnete, lagano i dugo. Nastavite sa ravnomernim i dugm udisajima i izdisajima. Osetite kako vaše telo postaje sve teže dok se opuštate i ostaje potpuno mirno. Lagano udišite i izdišite.
Ukoliko misli počnu da vam lutaju, vratite koncentraciju obraćajući pažnju na disanje. Kada se dovoljno opustite postaćete svesni da vam je um potpuno bistar, i više neće biti nikakvog ometanja u vašoj meditaciji. Nastavite dokle god vam je prijatno. Neka vas dužina meditacije ne brine, jer ćete se u svakom slučaju osećati sveže i relaksirano posle ove mini seanse.
Nakon što završite sa meditacijom, imaćete osećaj sličan buđenju. Zato ne žurite sa ustajanjem i napravite kratku pauzu. Ostanite mirni još nekoliko trenutaka, a zatim duboko udahnite i vratite se aktivnostima koje vas čekaju.
U bilo kom trenutku u toku dana, prisetite se prijatnog osećaja tokom meditacije. Vremenom ćete razviti sposobnost da se odmah povratite tu telesnu i duhovnu smirenost. Budite istrajni i redovno praktikujte ovu meditaciju, čije ćete efekte sa svakim novim ponavljanjem sve više primećivati.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Ne morate da izađete iz kuće da biste se otarasili stresa! Rešenja su vam na DOHVAT RUKE
Neobičan spoj: Jaje u kombinaciji sa OVIM VOĆEM dokazano otklanja NAPETOST
Izvor: Objektiv.rs, lovesensa.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)