Iako muškarci većinu svog vremena provode trenirajući biceps, triceps je isto toliko važan. Ako niste znali, triceps je veći mišić od bicepsa, pa ako želite da povećate veličinu i snagu vaše ruke, onda su vežbe za triceps neizbežne.
Zbog sitacije sa korona virusom, nismo u mogućnosti da idemo u teretane i da treniramo kako smo navikli, pa smo primorani da vežbamo u našim kućama. Vežbe za triceps mogu biti problematične, jer se one rade obično uz upotrebu tegova, ali verujemo da vi u vašem domu nemate adekvatnu opremu za treniranje.
Iako tricepse možete trenirati sklekovima i propadanjem postoji još jedna vežba koja će vam pomoći u ovoj misiji, a to je vežba SKULL CRUSHER.
Lezite na pod ili na ivicu kreveta, a zatim u obe ruke uzmite flaše napunjene vodom. Ruke ispružite visoko u vis, a zatim RuIke savijajte samo u laktovima i spušptajte flaše vode ka čelu. Uradite 4 serije od po 10-15 ponavljanja i videćete da ćete dobro opteretiti vaše tricepse.
Možete koristiti veće flaše ako ih imate, kao i druge teže predmete u vašem domu koji vam mogu zameniti tegove.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Komentari (0)