Čini se da očuvanje imunog sistema nikada nije bilo bitnije nego danas. Oni o kojima, logično, najviše brinemo jesu najstariji, ali i najmlađi.
Ono što je opšte poznato, jeste da pravilnom ishranom pomažemo opštem zdravstvenom stanju. I zbog toga je jako bitno uključiti određene namirnice u ishranu dece, kao što je bitno i da im razvijemo naviku izbora zdravih obroka.
Jako je važno početi sa usvajanjem zdravih navika što je ranije moguće, jer se deci onda nepce navikne na takvu hranu i lakše je prihvate. Postoji nekoliko ideja o tome kako najlakše nagovoriti decu na zdravu ishranu. Jedan od najefikasnijih je da im ponudite jednu ili dve zdrave namirnice iskombinovane sa jelom za koje znate da ga vole.
Osim jabuka, banana, kruški, bresaka, pomorandži i avokada, četiri namirnice se posebno ističu svojom hranljivošću.
Spanać je odličan za održavanje zdravlja mozga, a izvor je niza hranjivih sastojaka koji dobro deluju na telo. Među njima se posebno ističu gvožđe, vitamin A i folna kiselina, ali prisutni su i kalcijum, magnezijum, vlakna i razni drugi sastojci. Da bi se dobilo najviše od njega, preporuka je kuvati ga na pari ili ga pripremiti kao pire.
Slatki krompir je bogat vitaminom A i vlaknima, što ga čini vrlo delotvornim kada se radi o probavnom sistemu. To se može pokazati kao dosta važna pomoć u trenutku kada se verovatno cela vaša porodica (uključujući i decu) nalazi kod kuće, pa je redovna probava jako važna. Odličan je za ubrzavanje metabolizma zbog prisutnosti mangana, pa će vam pružiti odličan balans u većini jela.
Jedno od najzahvalnijih povrća za jak imunitet je bez dvoumljena brokoli. On sadrži veliku količinu vitamina C, kalijuma i gvožđa, a bogat je i vlaknima, pa će pomoći vašoj probavi. Ako ga spremate za dijete, najbolje ga je kuvati na pari ili napraviti od njega gustu čorbu.
Od svih navedenih namirnica, deci bi trebalo da najlakše približite bobičasto voće. Zbog slatkog ukusa može da zadovolji potrebu za šećerom kod vaših mališana, a odličan je izvor vitamina, minerala i raznih vlakana. Posebno je korisno zbog svojih antioksidativnih i protivupalnih svojstava.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
VAŽNO: Da li znate koji bjuti proizvod MORATE da menjate na svakih nekoliko meseci?
BRINITE O ZDRAVLJU: Uskrs nije takmičenje u jedenju jaja i sve preko OVE količine je opasno!
Komentari (0)