Mnogi ljudi, kako bi smršali, pribegavaju rigoroznim dijetama, koje u velikom broju slučajeva budu neefikasne, ili daju privremene efekte, jer se izgubljeni kilogrami brzo vraćaju.
Gladovanje uopšte ne treba da se uzima u obzir, kolika god da je vaša želja da skinete višak kilograma.
Umesto toga, nutritivno zdravi obroci i redovna fizička aktivnost, treba da budu ono čemu ćete se okrenuti.
Doručak je najvažniji obrok u toku dana, a ako želite da on bude zdrav i da na taj način snabdete svoj organizam hranjivim i korisnim materijama od početka dana, potrebno je da pazite šta tačno jedete.
Pšenične mekinje su sjajan izbor. Bogate su vitaminima A, B, E, a sadrže i mineralne materije, kao što su cink, gvožđe, fosfor, natrijum, kalijum i magnezijum. Osim svog dijetalng efekta, imaju odličan uticaj i na opšte zdravlje.

Efikasno smanjuju nivo toksina u organizmu, imaju blagotvoran efekat za probavni sistem, jer su izuzetno bogate vlaknima, jačaju zidove krvnih sudova i regulišu nivo holesterola.
Zbog velike količine vlakana, mekinje će vas dugo zadžati sitim, a ovim obrokom nećete uneti ni veliku količinu kalorija u organizam. Doručak od mekinja nije samo niskokaloričan, već je i prilično hranljiv.
Preporuka je da mekinje kupujete u svom izvornom, neprerađenom obliku, bez dodatih aroma i šećera.
Kako biste pripremili zdrav dijetetski doručak, pomešajte kašiku mekinja sa šoljom kefira, pa je ostavite da odstoji 20 do 30 minuta, pa onda pojedite na prazan stomak. Ukoliko niste ljubitelji kefira, koji je takođe izuzetno zdrav za probavu, možete koristiti i jogurt.
Pored pšeničnih, možete koristiti ovsene, lanene i ražene mekinje, s tim da je potrebno da ražane mekinje, pre upotrebe, ostaviti da odstoji u prokuvanoj vodi.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)