Već vam je poznato da se preko ishrane u telo unosi najveći broj hranjivih materija koje su organizmu potrebne da bi neometano funkcionisao.
U različitim namirnicama se nalaze i različite korisne materije, koje priroda nesebično daruje.
Moglo vbi se reći da je kvalitetna ishrana jedan od preduslova dobrog zdravlja i da je prava šteta ne iskoristiti sve ono što vam se nalazi nadohvat ruke, a što ima fantastičan uticaj na vas.
Svakom delu tela pogoduju drugačije hranjive materije, a evo koje namirnice su bogate nutrijentima koje pogoduju organima koje treba da sačuvate.
Oči
Za oči je veoma dobar beta karoten kojim je šargarepa izrazito bogata. Dovoljan unos beta karotena smanjuje šanse za degeneraciju pojedinih mišića, što je vodeći uzrok gubitka vida. Vitamini i antioksidansi iz šargarepe mogu da održe vaše oči zdravim čak i u starosti. Pored toga, ova materija je odlična i za vašu kožu i ten.
Mozak
Kako bi mozak funkcionisao neometano i “punom parom”, neophodno je da ga snabdevate omega-3 masnim kiselinama, a ovom materijom su veoma bogati morski plodovi, lanene semenke i orasi.
Pluća
Grožđe sadrži materiju koja se zove proantocijanidin. U pitanju je nutrijent koji je efikasan u sprečavanju astme i borbi protiv alergija. Za pluća su dobre i zdrave masti, kao i prirodni biljni čajevi.
Srce
Za zdravlje srca, koristan je paradajz, jer je bogat likopenom. Kako biste povećali njegovu apsorpciju, korisno bi bilo da ga kombinujete sa namirnicama koje sadrže zdrave masti. Na primer, salata sa paradajzom, belim lukom i maslinovim uljem može da bude pun pogodak za zdravlje vašeg srca.
Kosti
Kako bi kosti ostale čvrste i jake, neophodno je da ih snabdevate kalcijumom, a on se nalazi u orašastim plodovima, celeru i mlečnim proizvodima. Pomenuti celer je bogat i manganom, koji pomaže u poboljšanju gustine kostiju.
Stomak
Đumbirje veoma efikasan u rešavanju stomačnih tegoba kao što su jutarnja mučnina, dijareja ili sindrom iritabilnog creva. Banane i topla domaća supa su takođe dobra rešenja kada je ovaj problem u pitanju.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)