Pravilan rad jetre je pola zdravlja. Važi za jedan od najvažnijih organa jer telo oslobađa toksina i reguliše brojne procese u organizmu.
Zbog toga je važno da redovno odlazite na preglede, ali i da vodite računa o ishrani kako biste izbegli masnu jetru i druga oboljenja.
Da biste proverili stanje vaše jetre, uradite ovaj test koji se sastoji od 9 pitanja. Ipak, imajte u vidu da nijedan, pa ni ovaj test, nije pouzdan i da za bilo kakve smetnje i redovne preglede treba da se obratite svom lekaru.
Svakako nije na odmet da uradite i ovaj test, pa na kraju saberite bodove i proverite rešenje.
1. Da li često osećate težinu u desnom hipohondrijumu (stomaku)?
a) Nikad
b) Poneka
c) Da
2. Da li često imate gastrointestinalne poremećaje?
a) Ne
b) Ne obraćam pažnju
c) Čest
3. Imate li mučnine bez razloga?
a) Ne
b) Da, ne mislim da je to jetra
c) Često
4. Da li pijete alkohol?
a) Ne
b) Pijem retko
c) Često pijem
5. Da li često imate gorak ukus u ustima?
a) Ne
b) Samo kada jedem gorku hranu
c) Često
6. Da li imate slab imuni sistem?
a) Skoro nikada nisam bolestan
b) Ponekad se razbolim
c) Često se razbolim
7. Da li jedete zravu hranu?
a) Jedem samo zdravu hranu
b) Pponekad jedem zdravu hranu
c) Nije me briga za dijetu
8. Da li uzimate hepatoprotektore?
a) Da
b) Zašto je to potrebno?
c) Ne
9. Koliko dugo niste pregledali jetru i organe digestivnog sistema?
a) Uvek idem na pregled jednom godišnje;
b) Bio/bila sam na pregledu prošle godine
c) Nisam nikad bila na pregledu.
Prvi odgovori nose 1 bod, drugi odgovori 2 boda, treći odgovori 3 boda. Izračunajte rezultat.
Rezultati testa
Od 9 do 15 poena – Nemate razloga za brigu, vaša jetra je u savršenom redu.
Od 16 do 23 poena – Možda će vam uskoro trebati pomoć specijaliste, preporučujemo da preispitate ishranu i više se bavite sportom.
Od 24 do 27 poena – Promenite način života dok vam jetra nije potpuno oštećena. Obratite se specijalistu što je pre moguće.
Kako da vodite računa o zdravlju jetre?
Bolest je uvek lakše sprečiti nego lečiti. Ako stanje vaše jetre nije najbolje, ali još uvek nije izuzetno teško, pokušajte da ga poboljšate sami uz pomoć ovih preporuka:
1. Smanjite količinu alkohola koju pijete. Vaša jetra može da podnese male količine alkohola, ali što je više, veći je rizik po vaše zdravlje. Ako ipak odlučite da pijete, pijte umereno i polako. I zapamtite, nije važna vrsta alkohola, već količina.
2. Održavajte zdravu težinu. Istraživanja pokazuju da oko 30% gojaznih ljudi ima probleme sa jetrom. Prekomerna težina može izazvati insulinsku rezistenciju, masnu jetru i druge bolesti. Da bi vaša jetra bila zdrava, morate jesti ispravno i biti aktivni.
3. Ne držite dijetu! Brz gubitak težine, kao i jo-jo efekat, kada brzo smršate, a zatim ponovo dobijete na težini, mogu da preterano opterete vašu jetru. Optimalna stopa gubitka težine je 0,5-1 kg nedeljno. Tokom gubitka težine, ne zaboravite da pijete najmanje 1,5 litara vode.
4. Redovno se podvrgavajte lekarskom pregledu. Da biste otkrili probleme sa jetrom, dovoljno je uzeti test krvi na holesterol i glukozu. Ako se žalite na hronični umor, proverite nivoe gvožđa u krvi.
5. Održavajte ličnu higijenu. Nebezbedan seks, deljenje brijača, četkice za zube i drugih higijenskih proizvoda može dovesti do hepatitisa.
6. Nemojte se lečiti samo narodnim lekovima. Zapamtite, neki lekovi ili kombinacije lekova mogu imati ozbiljne efekte na jetru. Inače, ovo se odnosi i na biljke. Stoga, razgovarajte o bilo kakvom tretmanu sa svojim lekarom – ako je vaša jetra u opasnosti, specijalista će propisati odgovarajuću terapiju.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)