Proleće nas uglavnom raduje jer sa sobom donosi lepo vreme, sunce i više dana provedenih napolju.
Međutim, uvek postoji i ona druga strana, pa je moguće i javljanje prolećne depresije.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ona pogotovo nastupa u periodu promene vremena i naglih temperatura, što se u velikoj meri odražava i na psihičko stanje čoveka.
Nedostatak vitamina, nesanica, hronični umor, konstantna pospanost, loše raspoloženje, bes, osećaj nezadovoljstva – sve su ovo stanja koja ne treba da zanemarujete. Ako vam je zboig toga ugrožen svakodnevni život, neophodno je da se obratite psihologu ili psihoterapeutu.
Tokom dugih zimskih meseci, telo iscrpljuje svoje resurse, a u proleće se energija oporavlja i dolazi do pojačanog lučenja hormona, zbog čega mentalno stanje nije u stanju da se nosi sa oštrim naletima hormona.
Zimi je telo snabdeveno veoma malim količinama vitamina, takođe postoji i nedostatak sunčeve svetlosti, manje vremena ste provodili na svežem vazduhu i kao rezultat toga, imunitet vam je oslabljen. Takođe, u proleće se mogu javiti i alergije na polen, zbog čega se pogoršava fizičko stanje, a samim tim i raspoloženje.
Glavni simptomi prolećne depresije su:
1. Umor, pospanost
2. Bezvoljnost
3. Stvari i ljudi koji su ranije pružali zadovoljstvo prestali su da vas raduju
4. Pesimistične misli
5. Problem sa apetitom
Ukoliko kod sebe primećujete simptome, važno je da se prvo konsultujete sa lekarom.
1. Česte šetnje na svežem vazduhu u prirodi – boravak na sunčevoj svetlosti nadoknađuje zimski nedostatak vitamina D i sunčeve energije. Čak i po oblačnom vremenu izađite na vazduh.
2. Idite u teretanu ili vežbajte kod kuće – svaka fizička aktivnost u dovoljnoj meri smanjuje rizik od lošeg raspoloženja.
3. Uradite analize krvi koje pokazuju koji vitamini vam nedostaju, pa se konsultujte sa lekarom oko ishrane i suplemenata.
4. Potrudite se da imate izbalansiranu ishranu sa što više svežeg voća i povrća.
5. Redovno spavajte i pokušajte da odete u krevet na vreme, svakako pre ponoći.
6. Koristite tehnike opuštanja poput meditacije, vizualizacije, joge, masaže.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)