Strah od porođaja prisutan je skoro kod svake trudnice, samo u manjoj ili većoj meri.
Odgovarajućim pristupom i vežbama vrlo lako se možete rešiti tog straha.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
S druge strane, možda je dobro da stvari gledate iz malo drugačije perspektive: strah može i da vam koristi jer će vas dodatno motivisati da sve prođe kako treba.
Strah ima svoju funkciju da nas zaštiti, sačuva i upozori na opasnost. Kako u trudnoći brinemo ne samo za naš život, već i za život koji tek raste i razvija se unutar našeg tela, emocije straha nisu neobične, već treba da ih razumete.
Žene koje po prvi put treba da se porode pogotovo imaju strah od tog događaja jer prvi put prolaze kroz takvo iskustvo.
Čega se trudnice najviše plaše?
Najčešći strahovi kod trudnica su:
1. Strah od prevemenog porođaja
2. Strah od mogućih komplikacija
3. Strah od bola
4. Strah od gubitka kontrole
5. Strah od medicinskih intervencija
Razumite svoje strahove
Svi ovi strahovi su opravdani ako se javljaju u optimalnoj meri, brizi koja će za vas biti funkcionalna. Strah će vas naterati da se interesujete i saznate više o samom toku porođaja, odvešće vas do ljudi i situacija koje će vam biti od koristi, pomoći će vam da se na dobar način pripremite za porođaj, a ovladavanje strahom pripremiće vas i za roditeljstvo koje će sa sobom doneti neke nove strahove i brige.
Dakle, strah ima svoje pozitivne aspekte koje nikako ne bi trebalo da zanemarite.
Međutim, neretko trudnice imaju strah od straha. Trudnica brine da će njen strah ugroziti bebu u trudnoći ili da će ometati i iskomplikovati porođaj. Takođe, strahovi su često povezani sa drugim strahovima i problemima koje imamo unutar sebe, pa je tako strah od anestezije povezan sa strahom od gubitka kontrole.
Strah od bola može ukazati na veoma nisku toleranciju na frustraciju koja se odražava i u drugim situacijama diskomfora. Trudnoća je prilika da se pozabavite nekim skrivenim, potisnutim problemima koje osetljivo drugo stanje kao talas izbacuje na površinu.
Dobra vest je podatak da se u devetom mesecu trudnoće pojačano luči endorfin koji će dovesti do opuštanja, osećaja blagostanja, pa se neretko dešava da se žene pred porođaj začude jer je strah naprasno iščezao.
“Termin mi je za koji dan, a ja sam opuštena kao da se ništa ne dešava” ili “Toliko sam se plašila, a sad sam potpuno mirna, čekam da konačno ugledam to malo stvorenje” su samo neke od rečenica koje žene neposredno pred porođaj izgovaraju.
Kada porođaj konačno počne, javiće se blaga trema, uzbuđenje, lučiće se adrenalin koji će pokrenuti i prve kontrakcije. Dakle, priroda je na sve mislila i dobro nas je pripremila. Međutim, ako se strah intenzivira i nastane panika u toku porođaja, adrenalin može da zaustavi porođajni tok. Panika nastaje kada nas “preplavi” strah u situaciji iz koje ne možemo da pobegnemo.
Da se to ne bi desilo, važno je da se pozabavite strahom pre samog porođaja.
Kako da savladate strah od porođaja?
1. Prihvatanje
Da biste se uopšte bavili strahom, neophodno je prvo da ga prihvatite, bez dodatne krivice ili straha od straha. Umesto potiskivanja, osude ili borbe, treba mu prići i videti zašto je on tu. Šta želi da vam poruči? Od neprijatelja stvorite partnera koji će vam pomoći i dovesti vas do nećega što će vam koristiti. Pričajte o vašem strahu sa partnerom, roditeljima, prijateljicom, sestrom, bratom…
2. Suočavanje
Strah od nepoznatog rešava se upoznavanjem, pa se potrudite da saznate što više stvari o porođaju. Škole za trudnice su odličan izbor jer nude sve informacije o toku porođaja, a takođe dosta njih možete pronaći i u knjigama namenjenim budućim majkama.
Iskustva drugih žena vam takođe mogu pomoći, ali treba da imate u vidu i da je svako iskustvo za sebe i da ne mora da znači da ćete i vi imati takav porođaj. Treba viti svestan toga da se negativna iskustva više čuju, što zbog potrebe osobe koja je to iskustvo doživela da podeli svoju bol, što zbog naše osetljivosti na negativnu vest.
Vas treba da zanima kako porođaj izgleda, kroz koje faze ćete proći i šta treba da radite u svakoj od tih faza kako biste bili aktivan učesnik i pomagač.
3. Vežbanje za porođaj
Dobar kontakt i pozitivan odnos sa telom učiniće da vi i vaše telo budete partneri na zajedničkom zadatku. Vežbanje joge, meditacije, vežbe svesnosti, vežbe disanja pomoći će vam da se povežete sa svojim telom, ali i da se opustite u toku trudnoće.
4. Podrška
Najbolja podrška u trudnoći i u tkou porođaja je ona koja dolazi od strane oca vašeg deteta. Istraživanja su pokazala da se trudnice, koje pohađaju kurseve pripreme za porošaj zajedno sa partnerima, manje plaše, opuštenije su, a ako muž prisustvuje porođaju, osećaju se sigurnije i porođaj traje kraće.
5. Kontakt sa bebom
Veza sa bebom počinje još dok je ona u stomaku. Najjčešće trudnice postaju svesne svoje bebe onog trenutka kada osete prve pokrete ploda. Pričajte sa vašom bebom, vizualizirajte porođaj, zamišljajte kako je dojite.
Ukoliko, ipak, smatrate da vaš strah prevazilazi granice “normalnog”, potražite pomoć stručnog lica koje će vam na najbolji način pomoći da savladate svoj strah. Psihološka podrška trudnice može da ima višestruko pozitivan uticaj na vas, ali i na celu porodicu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)