Nije neuobičajeno da mladi odrasli ljudi dožive krizu sličnu srednjih godina koju imaju ljudi u kasnim tridesetim i četrdesetim.
Ova kriza nosi naziv i “kriza četvrtine života”, a psiholozi otkrivaju kako ona izgleda i na koji način da je prepoznate, ali i prebrodite.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Šta je kriza četvrtine života?
Kriza četvrtine života je period u životu mlade odrasle osobe koji se obično dešava između sredine dvadesetih i ranih tridesetih. Prema licenciranom psihologu Rakel Nidl, o je osećaj stresa i neizvesnosti koji se često pokreće u periodu života kada osoba pokušava da shvati ko je i šta želi.
– Ljudi mogu da se osećaju izgubljeno, zarobljeno i neinspirisano tokom ove krize – objašnjava i dodaje da iako se kaže da su to najbolje godine u toku života, postoji veliki pritisak na ljude u tom uzrastu.
Koliko dugo traje kriza u četvrtini života zavisi od pojedinca i toga šta izaziva krizu, ali prema licenciranom terapeutu Tijani Lids, ova kriza može potrajati i do nekoliko godina.
– Može da prođe dosta vremena od trenutka kada osoba shvati da nešto nije u redu, do onoga kada shvatite da živite život odraslih – kaže ona.
Šta uzrokuje krizu u dvadesetim godinama?
Ova kriza izgleda drugačije kod svake osobe, ali za mnoge se svodi na razočaranje. Kako Lids objašnjava, kada osoba provede malo vremena u “stvarnom svetu”, može početi da se oseća izgubljeno, bilo da se radi o karijeri, ličnom životu ili zajednici.
Mnogi ljudi doživljavaju dramatične preokrete, promene i razočaranje tokom ovog perioda života, što ih može dovesti do osećaja preopterećenosti, nesigurnosti u sebe i još mnogo toga, dodaje licencirani terapeut De Andrea Blejlok Solar.
Ona napominje da ovo može biti posebno izraženo kod osoba koje imaju čvrstu predstavu o tome šta želi da bude ili da radi kad je u pitanju karijera, samo da bi stigle do toga i shvatile da im to zapravo ne odgovara.
– Može biti zaista poražavajuće kada otkriju da je stvarnost veoma različita od onoga što su oni zamislili da će biti – kaže ona.
Blejlok Solar takođe napominje da poređenje može biti veliki pokretač ove krize, kao što je upoređivanje sopstvene karijere sa karijerom prijatelja koji napreduju na tom polju ili koji su stupili u brak.
– Osoba se može pitati: “Zašto mi se ovo dešava? Šta nije u redu sa mnom?” – objašnjava ona.
Za razliku od krize srednjih godina, koja je više usredsređena na “nestajanje vremena“, kriza četvrtine života podrazumeva shvatanje kako uopšte da dođete do te tačke srednjih godina na način koji vama odgovara.
Osam znakova krize u četvrtini života
1. Impulsivna ponašanja
Prema Blejlok Solar, impulsivnost se ponekad može videti kod osobe koja je u dvadesetim godinama, iako ne uvek.
Ako neko shvati da zapravo mrzi posao o kome je sanjao, na primer, mogao bi impulsivno da da otkaz, a da prethodno ne razmisli o tome.
2. Osećaj potrebe za promenom
Jedan znak krize u četvrini života, prema Lidsu i Blejlok Solaru, je potreba za promenom.
– To je potreba za promenom, ali ne znajući kako ta promena treba da izgleda da bi do nje uopšte došlo – objašnjava Blejlok Solar, dodajući da će potreba za promenom biti hitna.
3. Promenljivi odnosi sa ljudima
U zavisnosti od toga što je izazvalo ovu krizu, ponekad ona može uticati na odnose. Ako ste se našli na ovom putu, na primer, možda ćete poželeti da raskinete sa partnerom ili da stvorite novu grupu prijatelja. Blejlok Solar napominje da je ovo uobičajeno, ali da treba pažljivo pristupiti.
– Ne želite da raskinete prijateljstva koja su zapravo zdrava samo zbog potrebe za promenom – kaže ona.
4. Poteškoće u donošenju odluka
U krizi četvrtine života, pritisak da se donese odluka može ironično otežati da se to učini.
– Osoba može da istražuje mnogo različitih opcija za ono što treba da uradi u budućnosti i iskusi preteranu analizu prednosti i nedostataka različitih odluka do tačke u kojoj joj je zaista teško da odluku i donese – kaže Lids.
5. Osećaj izolovanosti
Lids i Blejlok Solar napominju da prolazak kroz krizu četvrine života može uticati da se osoba oseća izolovano, posebno ako je deo onoga što je pokrenulo krizu bilo upoređivanje s drugima. Može postojati osećaj kao da samo vi imate problem i da su drugi već shvatili svoj život.
6. Osećaj bespomoćnosti
Osećaj bespomoćnosti je takođe uobičajen u krizi četvrtine života. Lids objašnjava da je ovaj period u životu pun konfuzije, neizvesnosti i osećaja zaglavljenosti.
Osećaj praznine, kao da nešto nedostaje, nedostatak motivace i nedostatak smera uopšte su simptomi ove krize.
7. Depresija i anksioznost
Kao što ste verovatno shvatili, krize četvrine života nisu lake. Kao takve, često su praćene osećajem depresije i anksioznosti, a uz to ide i osećaj usamljenosti i izolacije.
– To može izgledati kao sagorevanje na poslu, iako osoba možda nije radila toliko meseci ili godina. To može izgledati kao nedostatak motivacije za obavljanje posla ili neispunjavanje poslovnih obaveza – dodaje Lids.
8. Nesigurnost
I na kraju, još jedna velika komponenta krize četvrine života je nesigurnost, primećuje Lids. Na kraju krajeva, u pitanju je mlada odrasla osoba koja pokušava da shvati svoje mesto u svetu i ko želi da bude. Može delovati zastrašujuće i sa sobom nositi mnogo drugih negativnih emocija, posebno ako kriza potiče od poređenja sa drugima.
Uobičajene faze krize četvrine života
1. Početna faza
Kriza četvrtine života može početi postepeno, iako može biti i trenutna. Bilo kako bilo, kaže Lids, u prvo fazi počinjete da postajete svesni toga se osećate zaglavljeno, bez smera, nesigurni u sebe.
– Osećate se potpuno zarobljeno, bilo da je to u vezi ili na poslu, ili samo osećate lošu energije – kaže Blejlok Solar.
2. Druga faza
Druga faza u četvrtini života može se smatrati fazom u kojoj ćete se boriti, preispitivati sve i verovatno se osećati veoma izolovano, kaže Lids.
– Osećaj izgubljenosti može da se pojača, i možete se osećati zaista, zaista loše – primećuje ona.
Međutim, tokom ove faze biće tračaka nade, prema Blejlok Solar. Imaćete dobre dane kada ćete shvatiti da ćete i ovo preživeti i počećete da razmišljate o tome šta želite i kako bi vaš život mogao da izgleda. Ova faza se obično preklapa sa trećom fazom.
3. Prvi koraci
Dok prolazite kroz krizu četvrtine života, na kraju će vam biti lakše kada shvatite koje promene treba da napravite i kada počnete da ih pravite. Blejlok Solar napominje da ste konačno u mogućnosti da napravite te promene ka životu koji želite, a Lids dodaje da ćete početi da shvatate da se sav vaš trud isplatio.
4. Rešenje
I na kraju, kriza četvrine života se završava rešavanjem, koje se postepeno razvija nakon treće faze.
– Na kraju, osoba prikupi sopstvenu unutrašnju snagu da krene napred – objašnjava Lids.
Blejlok Solar dodaje u fazi rešenja vi postajete sigurniji u to kako koristite svoju energiju, u stanju ste da brinete o sebi, a vaš život generalno postaje ispunjeniji.
Kako da prevaziđete krizu četvrine života?
1. Obezbedite podršku
Psiholozi naglašavaju važnost traženja podrške tokom ove krize, posebno od stručnjaka za mentačno zdravlje. Takođe je važno da se oslonite na sopstveni sistem podrške, bilo da se poveravate prijateljima ili članovima porodice.
Međutim, kada je u pitanju podrška, Lids kaže da je važno zapamtiti da morate da shvatite šta je zaista najbolje za vas – ne za vše roditelje, vaše prijatelje ili društvo u celini.
– Ohrabrila bih ljude koji će potražiti podršku, ali ne i da je traže od drugih ljudi koji diktiraju šta bi trebalo da budu njihovi sledeći kroaci u životu – objašnjava ona.
I ovaj savet ide u oba smera ako poznajete nekoga ko se bori sa krizom četvrtine života i želite da mu pomognete. Budite tu za njih, budite strpljivi i pružite podršku, kaže Lids, ali pokušajte da ih ne pritiskate i da svoje mišljenje zadržite za sebe.
2. Vodite dnevnik
Veliki deo krize u četvrtini života dolazi kako biste shvatili ko ste i kako želite da živite svoj život, tako da odvajanje vremena za namerno razmišljanje može biti od velike pomoći, kaže Blejlok Solar. Čak i ako vođenje dnevnika nije za vas, na primer, možete da pričate naglas pomoću aplikacije za glasovne beleške na telefonu ili čak da zapišete svoja razmišljanja u beleškama.
Lids dodaje da sebi možete postaviti pitanja poput: “Ko sam ja i šta želim da budem?” i “Kako mogu da napravim plan da to i ostvarim?”
3. Budite strpljivi prema sebi
Koliko god to bilo teško prihvatiti, ne morate sve da shvatite. U stvari, objašnjavaju psiholozi, ono što želite verovatnoće se i desiti i to je u redu. Upravo sada, najbitnije je da budete strpljivi.
– Pokušajte da umanjite svoj život da biste zapamtili da ne morate sve da shvatite kao 25 – godišnjak – kaže Lids.
4. Probajte nove stvari
Na kraju, ali ne i najmanje važno, napominje Lids, ovo je vreme za istraživanje i upoznavanje sebe, tako da možete izaći iz ove krize na drugoj strani sa jačim osećajem za sebe.
– Dajte sebi dozvolu da isprobate nove stvari, da testirate vode u pogledu toga sa kim izlatite, tretirajte sve kao eksperiment – kaže ona.
I u tom cilju, dodaje, slobodno izbacite bilo kakva “pravila” kroz prozor, kao i ograničavajuća uverenja.
– Oslobodite se bilo kojih uverenja koja ste usput pokupili od drugih ljudi – od svoje porodice do očekivanja društva – i zaista pokušajte da se prilagodite sopstvenom unutrašnjem saznanju o tome ko ste i šta želite – predlaže ona.
Ako prolazite kroz krizu četvrtine života, zapamtite da niste sami. Podrška je uvek dostupna i to ćete prebroditi. Možda će biti potrebno vreme, strpljenje i trud, ali lekcije koje ćete naučiti biće katalizator vaše vere u sebe dok koračate u sledeću fazu vašeg odraslog života.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)