Promene u organizmu su neminovne kako starimo.
Najbitnije je da smo mi u redu sa tim i da ih prihvatamo.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Sa 30 neki ljudi već počinju da sede, sa 40 žene osećaju promene u hormonima, a kasnije su vidljive i neke druge promene, kako na fizičkom, tako na psihičkom planu.
Najbitnije je kako se vi osećate u svojoj koži jer, kako kažu, “u zdravom telu je zdrav duh”.
Koje su to promene koje se dešavaju kada zagazimo u pedesete godine?
1. Promene u funkciji mozga
Mozak vremenom stari, isto kao ceo organizam, a promene su vidljive oko 50. godine. Naravno, to ne znači da neki ljudi neće bistro razmišljati tada, pogotovo ako se bavite kreativnim poslom i vodite zdrav način života.
Naučnici ističu da mediteranska vrsta ishrane može uticati na poboljšanje funkcije mozga i sprečiti da dođe do promena prilikom starenja. Ova dijeta bogata je svim onim što je potrebno mozgu, a to su voće, povrće, zdrave masti, kao i orašasti plodovi, posebno orah za koji se zna da ima velike prednosti po zdravlje mozga.
2. Oštećenje sluha
Oko 40 odsto ljudi starijih od 50 godina ima različite probleme sa sluhom. Ove zdravstvene probleme mogu da izazovu geni, ali i visok pritisak, metabolički sindrom i druge pojave. Ako primetite da slabije čujete, najbolje je da proverite svoj sluh kod specijaliste.
3. Krhke kosti
Bitno je da u pedesetim godinama aktivno unosite kalcijum i vitamin D jer kosti vremenom postaju krhke i mogu izgubiti na snazi. Stručnjaci kažu da žene sa lošim navikama već sa 35 godina mogu imati probleme sa mineralnom gustinom kostiju.
Posle 50. godine kosti su krhkije kod žena, nego kod muškaraca. Na zdravlje kostiju utiču i menopauza, kao i njene propratne pojave poput talasa vrućine i smanjenja hormona estrogena.
Takođe, veoma je bitno da ste fizički aktivni jer i od toga zavisi zdravlje vaših kostiju u pedesetim godinama.
4. Slab tonus mišića
Ovo je posebno primetno na rukama. Da biste poboljšali tonus mišića, potrebno je da radite 2 – 3 treninga snage nedeljno, u skladu sa vašim sposobnostima. Da biste započeli, možete da uradite jednostavan set vežbi sa trakama za fitnes i laganim bučicama.
Pored vežbanja, važno je da unosite proteini koji ne samo da su zdravi, već održavaju mišićnu masu. U namirnice bogate proteinima spadaju morski plodovi, jaja, nemasna govedina, teletina, živina.
5. Beživotna koža
Normalo je da s godinama koža polako gubi važan protein – kolagen. Zbog toga se u pedesetim godinama javljaju bore i gubi se tonus kože. Što brže ide ovaj proces, izgledaćete starije, a od vaših životnih navika zavisi koliko brzo će se pojaviti bore na vašem licu. Hranite se namirnicama bogatim vitaminom C i kolagenom jer će vam takva ishrana pomoći da održavate kožu u dobrom stanju.
Takođe, unosite onoliko vode koliko odgovara vašoj kilaži i ne zaboravite da loše navike poput konzumiranja cigareta takođe utiču na izgled vaše kože, ali i kose i noktiju.
BONUS VIDEO:
Normalno je i sasvim prirodno da sa 50 godina izgledam drugacije nego sa 20 ili 30. Volim svoje sive vlasi, volim i bore koje su nastale od smeha, volim i sto sam nekako usporena kad pokusaju da me isprovociraju ne raugujem kao nekad na prvu. Sve to je sasvim normalno i glupo je da sa 50 godina pokusavam da pariram svojoj cerki od 25 godina. Svako doba ima svoje dobre i manje dobre strane. Kad si mlad fali ti iskustvo, strpljenje, znanje, mudrost, kad omatoris fale ti nestasluci, snaga, mladost a sve to je zivot. Uzivajte u zivotu, kako god okrenete on brzo projuri.