Čak i ako ne postoji bilo kakav konkretan razlog, osećaj usamljenosti se može javiti sam od sebe.
Bez obzira šta ju je izazvalo, protiv samoće se nije lako boriti.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Međutim, psiholozi napominju da kada nas potpuno obuzme, usamljenost može biti loša po fizičko i psihičko zdravlje.
Ali, ne smete da se prepustite ovom osećaju bez borbe, i probajte da izvučete nešto pozitivno iz čitave situacije.
Stručnjaci predlažu 8 načina za borbu protiv usamljenosti:
Napravite listu aktivnosti koje možete da radite sami
Iako to zvuči ironično, ako pokušate da se “izlečite” tako što ćete se okružiti ljudima, to može da ima veoma kratkotrajan efekat.
“Čim ti ljudi odu, opet ćete se osećati usamljeno”, objašnjava terapeut Liza Bahar.
Ona savetuje da umesto toga napravite listu aktivnosti koje možete da radite sami – od igranja igrica, slaganja pazli, preko čitanja do pisanja.
“Iskoristite usamljenost da bolje upoznate sebe”, kaže psiholog Kejt Balestrijeri.
Napravite spisak ljudi sa kojima možete da budete kada ste usamljeni
Da li je to prijatelj ili član porodice koji je uvek pozitivan? Napravite listu ljudi na koje možete da se oslonite kada imate osećaj da nemate sa kim da razgovarate. Bilo bi dobro da se ne oslanjate samo na jednu osobu jer to može da izloži vaš odnos velikom pritisku.
Takođe, vi ćete ostati bez sagovornika ako ta osoba ne može da vam se javi u tom trenutku.
Družite se čak i kada vam nije do toga
Da li vas oblije hladan znoj od pomisli da izađete napolje i upoznate nekog?
“U nekom trenutku moraćete da naterate sebe da se družite sa drugima. Kažite sebi: Ja imam šta da ponudim i ne bojim se odbijanja”, priča Balestrijeri.
Vežbajte
Džoging, fudbal, pešačenje… nije ni važno o kojoj se aktivnosti radi, bitno je da uposlite telo i mozak i udaljite se od usamljenosti.
Razmislite o terapiji
Iako je to za mnoge i dalje tabu, savim je normalna stvar razmišljati o razgovoru sa profesionalcem.
“Ponekad je najvažnije da imate nekog ko će vas saslušati”, kaže Bahar.
Napravite pauzu na društvenim mrežama
Iako društvene mreže često povezuju ljude, ikstovremeno mogu da pojačaju osećanje usamljenosti, naročito kada vidite druge kojima, naizgled, sve ide kako treba u životu.
Izbrišite aplikacije iz mobilnog telefona ili prosto zaboravite neko vreme na društvene mreže.
Izađite na sunce
Nekada tako jednostavna stvar kao što je izlazak na sunce i svež vazduh može da učini čuda za vaše raspoloženje. Na suncu, telo proizvodi endorfin i serotonin, hormone koji pozitivno utiču na naše raspoloženje.
Usamljenost nije večna
I kada se osećate usamljeno, uvek imajte u vidu da to nije trajno osećanje, i da će se stvari promeniti.
“Vi ste arhitekta svoje budućnosti. Izađite napolje i uspostavite kontakte sa ljudima. Apsolutno svaka osoba ima nešto da ponudi u vezi. Samo treba da izađete napolje i uspostavite je”, zaključila je Kejt Balestrijeri.
Komentari (0)