Mršavljenje je večita tema o kojoj se priča i koja je aktuelna kako kod starijih tako i kod onih mlađih, i postavlja se pitanje kako smršati bez dijete. Svi bi voleli da uživamo u gastronomskim đakonijama do mile volje, ali kada opazimo da nam je to nabacilo kilograme viška, tražimo rešenje kako da uđemo u proces mršavljenja, a da ne moramo da se podvrgavamo strogim restrikcijama. Zato je mršavljenje bez dijete, san svih nas koji rado udovoljavamo sopstvenom sladostrašću i hedonizmu.
Da nije zdravo – znamo da nije, kao i to da ostavlja posedice po kilaži, ali malo ko ne voli da uživa u u hrani, a vrlo često to uživanje predstavlja i anti-stres terapiju. Znamo da to nikao nije ni zdravo a ni preporučljivo, zato hajde da popričamo o tome da li i kako smršati bez dijete?
Za sve one koji ne vole da broje kalorije, a žele da izgube suvišne kilograme evo 6 saveta i trikova pomoću kojih može da se mršavi bez dijete, bez tableta i bez gladovanja.
Mršavljenje bez dijete: Tajne i trikovi
1. Promenite posuđe iz kojeg jedete
Istraživanja su mnogo puta pokazala da ako jedete iz manjih tanjira to dovodi do toga da ćete u organizam uneti i manje hrane. Ne samo da ćete za početak staviti manje hrane na vaš tanjir, već će i sama porcija izgledati veće ako ih budete servirali na manji tanjir. Smanjite veličinu posuđa i činija kod kuće. Kada ručate, tražite tanjir ili činiju za salate i prebacite hranu u njih pre obroka.
2. Sklonite se od ekrana dok jedete
Smatra se da prosečna odrasla osoba provodi pet sati dnevno ispred televizije. To je dragoceno vreme koje biste mogli da potrošite na planiranje obroka ili vežbanje. Između ostalog, kada gledamo nešto na tv-u ili telefonu dok jedemo, možemo da se zaboravimo i unesemo mnogo više hrane, a samim tim i kalorija u naš organizam.
3. Spavajte u hladnijoj sobi
Stručnjaci smatraju da telo sagoreva sopstvene masti tokom noći spavajući u hladnoj sobi. Zbog toga pokušajte da se ne utopljavate previše, a leto je idealno vreme da uživate u što hladnijim prostorijama, čak i tokom spavanja.
4. Uzimajte multivitamine
Učesnicima jednog istraživanja od pre nekoliko godina su šest meseci davali placebo tabletu, dodatak kalcijuma ili multivitamin. Na kraju, grupa koja je uzimala vitamine imala je znatno manje telesne masti u odnosu na ostale dve grupe. Istraživači su teoretski zaključili da naša tela mogu da nam poručuju da jedemo više kada nam nedostaju određene hranjive materije, i da redovno uzimanje multivitamina nadoknađuje ove nedostatke.
5. Služite se pravilom 20 minuta
Servirajte odgovarajuće veličine porcija svaki put kada jedete. Ako završite jednu porciju i žudite za drugom, sačekajte najmanje 20 minuta da vidite da li i dalje osećate glad. Našim telima je potrebno toliko dugo da shvate da smo fizički siti. Ako vam se stomak i dalje “buni” i želi još hrane i posle 20 minuta, onda možete uneti više hrane. Iznenadićete se kad budete shvatili nakon 20 minuta da više ne žudite toliko za dodatnom porcijom.
6. Začinite hranu
U obroke dodajte ljute začine poput ljute paprike ili bibera. Intenzivniji ukusi učiniće da se osećate zadovoljno sa manjom porcijom hrane, jer će biti ukusna i pikantna. Pored toga, unećete znatno manje hrane nego da nije začinjena.
Komentari (0)