Iako nama japanska fraza Hara Hači Bu zvuči neobično, u grubom prevodu znači: Jedite dok ste 80 odsto puni, i predstavlja konfučijansko učenje da je idealno biti 80 odsto sit, jer sve preko toga loše utiče na energiju, koncentraciju i telo.
Stručnjaci smatraju i da Hara Hači Bu znatno doprinosi činjenici da Japan ima najduži životni vek stanovnika.
Pravilo je prosto: stanite sa jelom pre faze prejedanja i pune sitosti.
Japanci tvrde da ovaj princip usporava starenje, smanjuje rizik od srčanih problema i raka, kao i da pospešuje probavu.
Tri osnovna pravila Hara Hači Bu principa:
Jedite sporije – Što brže jedete, kasnije ćete shvatiti da ste siti i unećete više hrane. Usporite kako biste telu omogućili da reaguje na signale koji nam govore da više nismo gladni.
Usredsredite se na hranu – Isključite televizor, kompjuter ili mobilni telefon. Ako ćete jesti, samo se fokusirajte na to. Ješćete sporije, manje i više uživati u hrani.
Koristite male posude – Odaberite male tanjire i uske čaše. To rezultuje manjim porcijama, a da uopšte ne razmišljate o tome.
Komentari (0)