Vreme ispijanja kafe može uticati na varenje, nivo energije i šećer u krvi, a najbolji izbor zavisi od navika i osetljivosti organizma.
Mnogi dan započinju šoljicom kafe, ali stručnjaci ističu da nije svejedno da li je pijete pre ili posle doručka. Obe navike imaju svoje prednosti i mane, a izbor najviše zavisi od toga kako vaš organizam reaguje na kofein.
Vreme ispijanja kafe može uticati na probavu, nivo energije i šećer u krvi, pa stručnjaci savetuju da izbor prilagodite potrebama svog organizma.
Kafa popijena pre doručka brže deluje jer se kofein brže apsorbuje na prazan stomak. Zbog toga može povećati budnost, koncentraciju i nivo energije, a mnogi je biraju i pre jutarnjeg treninga. Ipak, kod pojedinih osoba može izazvati stomačne tegobe, pojačati lučenje kiseline ili uticati na nivo šećera u krvi.
S druge strane, kafa posle doručka obično manje opterećuje želudac i može pomoći da nivo šećera u krvi bude stabilniji. Hrana ublažava njen nadražujući efekat, pa je ova opcija pogodnija za osobe sa osetljivim želucem ili probavnim smetnjama.
Umereno ispijanje kafe povezuje se sa brojnim zdravstvenim koristima, uključujući manji rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti jetre i moždanog udara, kao i bolju koncentraciju.
Stručnjaci preporučuju da dnevni unos kofeina ne prelazi oko 400 miligrama, te da se kafa ne pije nekoliko sati pre spavanja kako ne bi narušila kvalitet sna.
BONUS VIDEO:
https://youtu.be/Q5pqm5Q4b8ge
Komentari (0)