Organizam svakodnevno izbacuje štetne materije, ali kada se toksini nagomilaju, telo može da počne da šalje jasne signale upozorenja.
Mnogi simptome poput umora ili problema sa kožom pripisuju stresu i tempu života, ali oni ponekad mogu da ukažu na to da su bubrezi i jetra preopterećeni.
Nakupljanje toksina može da uspori metabolizam, ali i da oteža apsorpciju vitamina i mineralnih soli. Upravo zato stručnjaci savetuju da se organizmu povremeno pomogne pravilnom ishranom i detoksikacijom kako bi se izbeglo dodatno opterećenje.
Simptomi koji mogu da ukažu na višak toksina u organizmu
Telo vrlo često pokazuje kada nešto nije u ravnoteži, a određeni simptomi mogu da budu znak da se toksini nagomilavaju.
Među najčešćim pokazateljima nalaze se:
– otečenost
– kožni osip
– umor
– glavobolja
– višak sebuma
– gastrointestinalne iritacije
– koža bez sjaja
– perut
– gubitak kose
Ovi simptomi mogu da utiču na svakodnevno funkcionisanje, ali i na izgled kože i kose.
Gde se toksini najviše zadržavaju
Toksini imaju tendenciju da se nakupljaju upravo u organima koji su zaduženi za njihovo izbacivanje iz organizma.
Najviše su opterećeni:
– bubrezi
– jetra
– creva
Zbog toga je važno da se povremeno obrati pažnja na ishranu i navike koje mogu da pomognu organizmu da lakše funkcioniše.
Koja hrana može da pomogne organizmu
Stručnjaci preporučuju namirnice bogate vodom, vlaknima, vitaminima i antioksidansima, jer takva ishrana može da podrži prirodne procese čišćenja organizma.
Posebno se preporučuju:
– integralne žitarice
– povrće, naročito zeleno lisnato poput spanaća, blitve i zelene salate
– povrće iz grupe kupusnjača kao što su kupus, karfiol, brokoli i prokelj
– riba, posebno plava riba poput skuše i svežeg lososa zbog omega 3 masnih kiselina
– mahunarke
– jaja, jedan do dva puta nedeljno
– začini i aromatično bilje umesto preteranog korišćenja soli
– sveže sezonsko voće
Kada je reč o začinima i dodacima jelima, preporučuju se:
– ekstra devičansko maslinovo ulje
– sirće
– limunov sok
– jabukovo sirće
Zašto detoksikacija može da bude važna
Kada je organizam opterećen toksinima, telo može da reaguje sporijim metabolizmom, umorom i problemima sa kožom i kosom. Pravilna ishrana može da utiče na bolje funkcionisanje organizma i rasterećenje organa koji svakodnevno filtriraju štetne materije.
Naravno, detoksikacija ne podrazumeva rigorozne metode, već pre svega balansiranu ishranu i navike koje pomažu telu da normalno funkcioniše.
Telo često šalje signale koje ne treba ignorisati
Otečenost, iscrpljenost ili problemi sa kožom ponekad deluju bezazleno, ali organizam na taj način može da upozorava da mu je potrebno više pažnje. Upravo zato je važno da osluškujete svoje telo i da na vreme uvedete navike koje mogu da doprinesu boljem zdravlju i više energije svakog dana.
Komentari (0)