Retko ko je ljubitelj dugih putovanja, a to posebno važi za ona avionom, jer smo prinuđeni da satima sedimo, ili eventualno prošetamo ali bez opcije udisanja svežeg vazduha.
Zato je jako važno dobro se pripremiti za duži put, a to podrazumeva i da pre samog putovanja obratite pažnju na nekoliko stvari.
Uslovi u avionu, zatim promena vremenske zone i sam ograničen prostor u ovom prevoznom sredstvu vrlo mogu da utiču na raspoloženje, ali i zdravlje.
Ukoliko se pažljivo i pravilno pripremite na vreme, ne samo da ćete povećati šansu za udobnost tokom samog puta, već ćete smanjiti i rizik od umora, stresa, ali i dehidratacije.
Odeća
Ukoliko želite da vam dug let bude prijatan prva stvar koju treba da uradite jeste da za put odaberete odgovarajuću odeću. Lagani i prozračni materijali, kao što je pamuk, su apsolutno najbolji izbor, jer omogućavaju slobodu pokreta, ali i sprečavaju znojenje.
Sa druge strane, sintetički materijali zadržavaju toplotu i izazivaju neprijatnosti, tako da je bolje da ih izbegavate. Takođe, obucite se slojevito, jer će vam tako biti lakše da se prilagodite temperaturne promene u kabini.
U slučaju da imate opciju da odaberete sedište u avionu, birajte ono koje vam pruža više prostora, ili ono koje je bliže prolazu, kako biste lakše ustajali i šetali.
Još jedna jako korisna stvar jete mini putni jastuk. Doprineće većem komforu, pogotovo tokom noćnog leta.
Istezanje
Ukoliko predugo sedite u skučenom prostoru to može da utiče na cirkulaciju i da je uspori i da izazove ukočenost mišića. Preporuka je da na svakih sat – dva uradite jednostavne vežbe istezanja, pa čak i dok sedite. Sve što je potrebno da uradite jeste da nekoliko puta podignete i spustite stopala, rotirate zglobove i ispružite noge ka napred i polako istegnete listove.
Možete da se nagnete ka napred dok sedite, potkolenice obuhvatite rukama i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Na ovaj način ćete rasteretiti leđa. Za ove vežbe nije potrebno mnogo prostora, a značajno smanjuju osećaj težine u nogama i poboljšavaju protok krvi.
Stres
Dugi letovi su stresni, a pogotovo izazivaju stres osobama koje se plaše vožnje avionom. Primenite tehnike dubokog disanja i meditacije, ili slušajte muziku koja vas opušta. Ovo bi moglo da vam smanji nervozu. Takođe, isplanirajte zabavu – knjiga, film, serija, igranje igrica… sve to može da vam pomogne da vreme brže prođe.
Ono što je takođe od ključne važnosti tokom leta jeste higijena. U ručnu torbu obavezno spakujte vlažne maramice i sredstvo za dezinfekciju ruku. Pomoći će vam da se zaštitite od bakterija koje se lako šire u zatvorenom prostoru.
Komentari (0)