Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate – takva je popularna kineska gimnastika koja se zove “topljenje masti”, a koja se temelji na laganim pokretima koji daju neverovatne rezultate.
Upravo u ovu grupu vežbi spada kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.
Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.
Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.
Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.
Ovo su koraci kako biste pravilo uradili vežbu:
– Stanite pravo.
– Ruke ispružite nagore.
– Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
– I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
– A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
– I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
– Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
– Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
Preporučuje se i da se s vremena na vreme naizmenično koristi ovo hodanje sa “redovnim” hodanjem jer stvara zdravo opterećenje držanju ruku podignutih do 20 minuta.
Komentari (0)