Ono što je mnogo teže od trenutne odluke da počnete sa dijetom je volja da trajno promenite način svoje ishrane.
A to je upravo suština čuvenog pravila 80/20 koje vam omogućava da smanjite kilažu bez dijete.
Međutim, morate da se pridržavate jasno određenih pravila, jer u suprotnom, ovaj princip neće imati efekta.
Stvar je poprilično jednostavna – 80 odsto vremena jedite zdravo, a u 20 odsto vremena priuštite sebi omiljeno jelo, poslasticu, piće… I ne morate da se previše zabrinjavate matematikom.
Ako, na primer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su tri nezdrava vaših 20 odsto za tu nedelju ili ako u danu pojedete pet malih obroka, onda u nedelju možete da pojedete sedam malih poslastica.
Za još bolje rezultate, “štedite” kalorije jednu nedelju i čvrsto se držite plana, a kako i priliči, za vikend dajte sebi oduška. A isto pravilo možete primeniti i na vežbanje.
Podrazumeva se da uz ovakav način ishrane počnete i sa fizičkim aktivnostima, jer bez vežbanja se gubi smisao bilo kojeg načina za mršavljenje.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)