Nije nikakva tajna, niti misterija, da namirnice koje jedemo mogu da utiču na naše raspoloženje.
Pravi razlog tako snažnog uticaja hrane na raspoloženje, jeste izrazito bliska povezanost sistema organa za varenje sa mozgom.
U ljudskim crevima žive trilioni živih mikroba koji imaju mnoge funkcije u telu, kao što je sinteza neurotransmitera koji šalju hemijske poruke u mozak da regulišu san, bol, apetit, raspoloženje i emocije.
Prema nekim strulnjacima, pojedine namirnice mogu da utiču na probleme poput neraspoloženja, anksioznosti i stresa, generalno. Odličnom hranom za ljude sa ovim problemima, smatraju se sve one namirnice koje bismo mogli da uvrstimo u mediteransku ishranu. Dakle, trebalo bi da nam dnevni jelovnik bude ispunjen voćem, povrćem, integrqalnim žitaricama i mahunarkama.
Baš kao što pojedine namirnice, odnosno hranjive materije u njima imaju pozitivno dejstvo na čoveka i efikasne su u borbi protiv stresa i drugih pomenutih problema, postoje i one namirnice čiji nutrijenti imaju negativan uticaj, odnosno, pogoršavaju stanje.
Savetuje se da se unos alkohola i namirnica bogatih kofeinom, poput mnogima omiljene kafe i čaja, svede na minimum. Uz to, nisu preporučljive ni namirnice bogate šećerima.
U pojedinim istraživanjima, uočena je i povezanost između anksioznosti i visokog unosa zasićenih masti, malog unosa voća i lošeg kvaliteta ishrane u celini.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)