Leto je na pomolu, pa treba da iskoristite svaku priliku da plivate u moru ili bazenu. Ukoliko niste u mogućnosti da ove godine odete na more, savet je da nabavite mesečnu kartu na bazenu i da se što više odmarate uz plivanje, piše Informer.
Stručnjaci su otkrili da ova aktivnost ima veliki učinak kako na fizičko, tako i na psihičko zdravlje. Pomaže nam da se oslobodimo napetosti i stresa, a istovremeno povoljno utiče na razvoj mišića i muskulature.
Ovo su prednosti redovnog plivanja:
1. Povećava se broj otkucaja srca bez stresa za telo
2. Tonira mišiće
3. Gradi snagu
4. Gradi izdržljivost
5. Oslobađa od anksioznosti i stresa
Unutrašnji sistem se aktivira
Dok vaši mišići dobro vežbaju, vaš kardiovaskularni sistem to isto radi.
Plivanje ojačava vaše srce i pluća. Neke druge studije su pokazale da plivanje može pomoći da niveliše nivo šećera u krvi.
Pogodno za osobe sa artritisom i povredama
Plivanje pomaže kod artritisa, ali i sitnijih povreda. Plivanje može čak pomoći u smanjenju bola ili poboljšanju oporavka od povrede. Jedna studija je pokazala da su ljudi sa osteoartritisom prijavili značajno smanjenje bolova u zglobovima i ukočenosti, i iskusili manje fizičko ograničenje nakon bavljenja aktivnostima poput plivanja i vožnje bicikla.
Plivanje je efikasan način sagorevanja kalorija. Osoba sagoreva približno 420 kalorija na sat dok pliva u krugovima niskim ili umerenim tempom. Može se sagoreti i do 715 kalorija na sat plivajući snažnijim tempom. Takođe, oslobađaju se toksini iz vašeg tela, usled znojenja i fizičke aktivnosti.
Poboljšava san
Plivanje može imati moć da vam pomogne da bolje spavate noću. Kod starijih osoba sa nesanicom, učesnici su prijavili povećanje kvaliteta života i sna nakon redovnog aerobnog vežbanja. Plivanje je dostupno širokom spektru ljudi koji imaju neke fizičke probleme, koji druge vežbe, poput trčanja, čine manje privlačnim. To može učiniti plivanje dobrim izborom za starije odrasle osobe koje žele da poboljšaju san.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)