Mnogi ljudi zimu i sneg dočekuju sa radošću, usled brjonih proslava, praznika i mogućnosti bavljejna zimskim sportovima.
Isto tako, mnogo ljudi oseća umor i iscrpljenost, dok im se gomilaju loše misli.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Sezonska depresija je zimi naročito rasprostranjena, a loše vreme kao da utiče na ljude da im se vrate loše uspomene i negativna osećanja.
Umor, apatija, loše raspoloženje, malaksalost i osećaj težine u nogama ili rukama, preosetljivost, bes, povećana potreba za snom ili nesanica, povećanje ili smanjenje apetita, i druge neprijatnosti, mogu biti znaci da neku osobu muči baš zimska depresija.
Ukoliko ste i vi među njima, znajte da niste usamljeni u svojim namerama da se tog problema i neraspoloženja rešite.
Na sreću, psiholozi i psihoterapeuti znaju šta je potrebno da bi vam pomogli, a postoje male stvari koje možete i vi sami za sebe da uradite. Imajte na umu da vam ove stvari samo pomažu u rešavajnu problema i da nikako ne predstavljaju zamenu za redovnu terapiju.
1. Izložite se više svetlosti
Zimi su dani kraći, pa je dobar savet za vas da više vremena provodite u otvorenom prostoru. Boravak u prirodi ili parku može pozitivno da utiče na vaše blagostanje.
Mnogi psiholozi se čak slažu da je nedostatak svetlosti jedan od glavnih uzroka gubljenja vitalnosti tela.
Boravak na svetlosti je takođe važan, a za vitamin D, koji dobijamo boravkom na suncu, naučno je dokazano da ima pozitivan uticaj i na raspoloženje, a ne samo na zdravlje.
2. Koristite svetle boje
Bilo da je u pitanju odeća, pribor ili enterijer u kom boravite, neka on bude jarke i svetle boje. Možete, na primer, da ukrasite zidove svog doma slikama.
Možete da stavite cveće u vazu, voće u korpu ili da kupite neku efektnu dekoraciju za vašu dnevnu sobu ili kancelariju.
3. Aktivirajte se
Budite aktivni, kako god da vam prija. Ukoliko ne idete u teretanu i ne džogirate, idite u laganu šetnju. Nemojte da dopustite sebi da po ceo dan provedete u fazi mirovanja na kauču ispred televizora.
Kretanje je ono što u nama ljudima budi vitalnu energiju koja pomaže da se prevaziđu poteškoće i psihička stanja.
4. Stvarajte
Mašta i kreativnost mogu da vam otvore nove horizonte i da vam čak pomognu da iz sebe izbacite negativne emocije. Pokušajte da pronađete jedinstvenu aktivnost koja će vam pomoći da se ispraznite.
5. Širite ljubav
Možda mislite da niste nikome dobro društvo poslednjih dana i da je najbolje da se osamite, kako za druge, tako i za vas. Međutim, to je anjgora stvar koju možete da uradite. Provodite vreme sa partnerom, porodicom, prijateljima ili decom.
Kada vam je potrebna pomoć tražite je. Razgovarajte sa osobama od poverenja o tome kako se osećate. Pustite te emocije da izađu iz vas.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)