Nije jednostavno kontrolisati položaj tela u toku spavanja.
Međutim, moguće je, i određeni položaji mogu imati iznenađujuće veliki uticaj na naše zdravlje.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Pokušajte da razvijete ovu naviku time što ćete u krevet odmah leći na leđa, i ne pomerajte se dok ne utonete u san.
Brojna istraživanja, sprovedena poslednjih godina, pokazala su da je spavanje na leđima, po mnogo čemu, bolje za naše zdravlje od drugih položaja.
Bolovi u vratu i ramenima
Često se budimo sa bolovima, izazvanim lošim položajem u kome spavamo.
Kada spavate na leđima, vaša kičma zauzima prirodno ispravljen položaj, a kada je kičma u ravni, celo telo se nalazi u pravilnom položaju.
Glavobolja
Spavanje na leđima smanjuje pritisak oko očiju, pa su jutarnje glavobolje minimalne, ili ih uopšte nema.
Pravilno dišete
Vaša telesna težina je usmerena direktno na kičmu i krevet, a ne na vaše grudi, kao što je slučaj kada spavate na stomaku.
Zbog toga, vaše disanje će se odvijati neometano i u prirodnom ritmu.
Pravilno disanje je generalno veoma važno, čak i dok spavate.
Koža ostaje čista
U toku okretanja, sebum, odnosno prirodna mast kože, taloži se na vašoj posteljini.
Ukoliko spavate više noći na istoj posteljini, taj sebum se isprljan vraća na vaše lice, i time rizikujete pojavu bubuljica i drugih iritacionih procesa kože.
Kada spavate na leđima, sa licem na gore, ova mogućnost je gotovo jednaka nuli.
Ne izgledate pospano ujutru
Kada spavate na leđima, smanjuje se mogućnost pojave tragova jastuka na vašem licu i telu.
Osim toga, nema nakupljanja telesnih tečnosti na licu, pa vam ono neće oticati tokom spavanja.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)