Stručnjaci savetuju: Ako želite da se rešite BOLOVA u leđima, OVO treba da radite svaki dan

Bolovi u leđima su danas svakodnevna pojava, pogotovo kod ljudi koji mnogo vremena provode u sedećem položaju.

Jedna od najčešćih bolesti danas, odmah nakon obične prehlade, koju možemo definisati kao bol u kostima i mišićima, najčešće u slabinskom delu leđa, naročito izražena pri saginjanju, ustajanju, podizanju tereta i drugim fizičkim naporima.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Uzrok nastanka

Bol se najčešće javlja kod osoba između 20 i 40 godina, ali je kod starijih bolesnika intenzivnija. Radna mesta koja predstavljaju veliki rizik za pojavu ovog stanja su ona koja uključuje podizanje, savijanje tela, okretanje, dosezanje visoko postavljenih objekata.

Podizanje ili iznenadni nezgrapni pokret tela može pokrenuti ove probleme. Ipak, većina napada javlja se bez uočljivog razloga. I jednostavni pokreti mogu veoma opteretiti leđa i dovesti do pojave boli.

Rešenje

Stručnjak za mišićno – koštani sastav, Aš Džejms, ističe da je važno da često menjate položaj tela ako ste skloni problemima sa leđima.

– Posebno ako radite za stolom ceo dan ili mnogo vremena provodite sedeći, morate promeniti položaj tela. Ustanite. Istegnite se. Svratite do trgovine na uglu. Samo nemojte dugo ostati u istom pomožaju – savetuje Aš.

Negativne uticaje dugotrajnog sedenja mogu ublažiti vežbe, pa bi trening nakon posla mogao biti savršeno rešenje.

Uprkos uverenju da je potrebno izbegavati sve vežbe kada postoji fizički problem, Aš savetuje da nije pametno izbegavati svako kretanje.

– Znamo da ponekad ljudi izbegavaju vežbanje jer se boje da će napraviti veću štetu, ali u većini slučajeva im to može pomoći da se brže oporave. Predložio bih da u početku to budu nežne i blage vežbe, a zatim naprednije. I hodanje je dobro – rekao je Aš.

BONUS VIDEO:

Možda vas zanima

Najlepša vest dana: Nađa, “dete leptir”, dobija lek o trošku države

Da li je ovo otkriće veka? Ruski naučnici razvili lek za brzo zarastanje rana, uključujući one od vatrenog oružja i gelera!

Manji obim struka, ravniji stomak i jača leđa za samo tri minuta dnevno (VIDEO)

Otkriveno kada će gel za decu leptire stići u našu zemlju: Srbija prva zemlja u Evropi koja će finansirati lečenje obolelih od bulozne epidermolize



Izvor: Objektiv.rs, 24sata.hr, stetoskop.info