Stručnjaci su oduvek isticali da je veoma bitno u koje doba ćemo jesti obroke.
Nije isto ako se ne držimo nikakvih pravila jer na taj način možemo bespotrebno nagomilavati kilograme i štetiti zdravlju.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Zapravo, trebalo bi da doručak, ručak i večeru jedemo svaki dan u isto vreme jer ćemo tek tako doprinesti zdravlju i optimalnosti organizma.
Često se dešava da jedemo i kada nismo gladni, konzumiramo grickalice i slatkiše između obroka što remeti balans ili, pak, propuštamo obrok i ostavljamo ga “za kasnije”.
Ipak, stručnjaci ističu da je idealan razmak između obroka tri do četiri sata, zbog čega bi trebalo da vodite računa o tom pravilu, kao i da se trudite da svaki dan ručate u isto ili približno vreme.
Doručak do 10:00
Bilo bi idealno da doručkujete pola sata nakon buđenja, piše Informer. Ako na to niste navikli, važno je da vam prvi obroku u toku dana bude do deset sati prepodne i da u pitanju budu namirnice koje su bogate proteinima.
Osim toga, preporuka je da nakon doručka pijete što više tečnosti. Oko 250 ml detoks čaja (zeleni, kopriva, rastavić, kukuruzna svila, breza), jedna ceđena voćka u litar vode, kao i litar i po obične vode je idealan unos tečnosti u toku jednog dana. Naravno, i ovo zavisi od stanja organizma jer ni previše vode nije dobro za telo.
Ručak do 16:00
Prema mišljenju nutricionista, idealno vreme za ručak je 12:45 h. Pokušajte da napravite razmak od četiri sata između doručka i ručka ili da ručate do 16 sati najkasnije.
Večera do 22:00
Vreme kada bi trebalo da imate poslednji obrok u toku dana je sedam sati uveče, a najkasnije do 22 sata. Važno je da između večere i odlaska na spavanje prođe bar tri sata. Ako odmah posle večere odete u krevet, nećete odmah zaspati, a rizikujete i da vam se jave gorušica i mučnina.
Naravno, preporuka je da između svakog obroka uvedete i raznovrsne užine koje će se sastojati od voća, proteinskih zdravih čokoladica, kao i žitarica.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)