Ako imate problema sa čukljevima, za vas je svaki sat u neudobnim cipelama, pravi pakao.
Bolni čukljevi su veoma neprijatni i neće nestati preko noći.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
A sa dolaskom zime i zatvorenih cipela, ovaj problem postaje sve izraženiji.
Srećom, postoji nekoliko prirodnih načina koji mogu da vam pomognu da se izborite sa bolnim čukljevima.
1. Vežbajte s lopticom
Radi se o vrlo jednostavnoj vežbi. Na pod ispod stopala stavite tenisku lopticu pa pomerajte stopala naprid-nazad. Ponavljajte tri do pet minuta sa svakim stopalom. Ova vežba je dobra čak i ako nemate čukljeve, jer je veoma opuštajuća i smanjuje grčeve.
2. Vežbajte s peškirom
I u ovom slučaju se radi o laganoj, a efikasnoj vežbi. Stavite peškir na pod pa ga hvatajte i vucite prema sebi, samo nožnim prstima. Vežbu ponovite pet puta, a možete je raditi dok sedite ili stojite.
Ova vežba jača stopala i održava prste fleksibilnim.
3. Prebacite težinu na prste
Vežba se izvodi u stojećem položaju s blago savijenim kolenima. Polako podižite pete od poda dok težina tela ne bude samo na prstima.
Imajte na umu da ova vežba nije lagana i može da bude pomalo bolna i neprijatna, ali ipak biste morali da pokušavate, pa koliko uspete da uradite. S vremenom će vam mišići nožnih prstiju ojačati, a zglobovi će početi da se poboljšavaju.
4. Držite stopala u toploj vodi
Nakon stresnog i užurbanog radnog dana, stopala će vam biti zahvalna ako ih potopite u lavor s toplom vodom i dodatkom Epsom soli. Uronite noge u vodu do zglobova i ostanite tako 10 do 15 minuta.
Epsom so (gorka so) je bogata magnezijumom koji je odavno poznat kao važan mineral za oko 300 biohemijskih reakcija u telu, od ravnoteže nivoa šećera u krvi, sinteze DNK do opuštanja mišića, ublažavanja grčeva i kožnih upala, rešavanja zatvora…
5. Masirajte stopala maslinovim uljem
Masaža stopala jednom ili dva puta dnevno dobra je za održavanje fleksibilnosti zglobova na nožnim prstima. Stopala i prste masirajte toplim maslinovim uljem 15 minuta, brzo ćete osetiti da se cirkulacija u prstima poboljšava.
6. Stavite kurkumu na čukljeve
Kapsaicin je glavni sastojak mnogih krema namenjenih za ublažavanje bolova i upala. Taj sastojak nalazi se i u kurkumi. Pomešajte kurkumu sa malo vode tako da dobijete gustu pastu pa nanesite na čukljeve, zamotajte noge i ostavite preko noći.
Pogledajte video sa predlozima vežbi za čukljeve:
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, 24sata.hr
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)