Većina ljudi misli da su potrebne rigorozne dijete kako bi smršali. Ipak, da li je to zaista tako?
Zapravo, trebalo bi da jedemo raznovrshnu hranu, ali koja će biti izbalansirana i uravnotežena. Najvažnije je da obroci budu ograničeni i da se ne prejedamo.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ljudi se uglavnom fokusiraju na izgladnjivanje i skidanje kila, umesto na zdravo mršavljenje i zatezanje tela.
To može biti greška jer može dovesti do kontraproduktivnih rezultata.
Ako ste u procesu mršavljenja, bitno je da zapamtite i praktikujete ove stvari kako biste se najlakše rešili viška kilograma koji vam smeta.
1. Budite aktivni
Iako se u procesu mršavljenja često možete osećati iscrpljeno i umorno, veoma je važno da odvojite vreme za vežbanje i da budete aktivni. To možete uraditi tako što ćete svako veče ili jutro ići u šetnju. Vežbajte svakodnevno, bavite se jogom, meditacijom ili aktivnošću koja vam najviše odgovara. Kako biste zdravo smršali, bitno je da budete aktivni i da što manje vremena provodite u sedećem položaju.
2. Pijte vodu
Važnost vode ne treba posebno spominjati. Stručnjaci smatraju da bi trebalo da pijemo najmanje 2,5 litre vode dnevno, ali to može varirati u zavisnosti od kilaže. Ono što treba da znate, jeste da bez dovoljnog unosa vode napredak neće biti vidljiv.
3. U voću je zdravlje
Voće će vam dati onoliko energije koliko vam je potrebno. S obzirom da gubite težinu, nivo vaše energije se takođe može smanjiti. Zbog toga je imperativ da unos voća bude najveći tokom mršavljenja. Takođe je savet da pitate svog nutricionisu da vam pomogne u ovom procesu.
4. Ne preskačite obroke
Preskakanje obroka će vam samo poremetiti metabolizam. Mnogi ljudi veruju da preskakanje doručka može pomoći u bržem gubitku kilograma. Ipak, pokušajte da jedete hranu kao što su zob, jaja i slično. Zdrav i lagan doručak pomoći će vam da zadržite energiju tokom dana.
5. Dajte sebi oduška
Dijeta može negativno uticati na psihičko stanje, zbog čega je bitno da s vremena na vreme budete popustljivi prema sebi. Nemojte se odmah nervirati ukoliko brzo ne vidite nikakve rezultate, dajte vremena svom telu da se očisti od toksina. Dozvoljeno je da jednom nedeljno pojedete čokoladicu ili slatkiš po svom izboru, ali je bitno da i tada ostanete stabilni i ne posustajete u svom cilju.
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, 24sata.hr
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)