Činjenica je da dijete podrazumevaju razna ograničenja.
Ponekad nam je teže da se nosimo sa njima, ali potrebno je da budemo izdržljivi.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Najpre treba da prihvatimo svoje potrebe i da donosimo dobre izbore kad je ishrana u pitanju.
Ne zaboravite na to da, uprkos što ste na dijeti, morate da se hranite zdravo i da svom organizmu pružate sve ono što mu je potrebno.
1. Zaboravite na značenje dijete
Prvi korak je shvatiti da dijete nemaju dugoročni efekat, već samo posledice po mentalno i fizičko zdravlje. Samo promenite način razmišljanja i videćete da je cilj zapravo brinuti o svom telu.
2. Borite se protiv gladi
Kada vašem telu treba hrana, treba da slušate njegove potrebe i ne pokušavate da se borite protiv gladi pogrešnom taktikom. Mnogo je zdravih grickalica, poput kašike kikiriki putera ili orašastih plodova ili voća, koji će vam pomoći da se izborite sa osećajem gladi, dok ne dođe vreme za vaš sledeći obrok.
3. Ne postoji “policija za hranu”
Ako vam glas u glavi zabranjuje da jedete, bolje je da budete ravnodušni prema tom glasu, a ne prema svojim potrebama. Dozvoljeni su svi obroci, čak i pica, kolačići, testenine, ali ne svakodnevno i ne previše. Dajući sebi zadovoljstvo uživanjem u svojoj omiljenoj hrani, biće lakše da se brinemo o svom telu.
4. Otkrijte faktor zadovoljstva
Jelo nije kazna. Nulakalorični rezanci ili oblande od pirinča neće vam doneti nikakvo zadovoljstvo, tako da ćete neprestano tražiti nešto za suzbijanje gladi.
5. Intuitivno kretanje
U ovoj fazi shvatate da telu trebaju vežba i kretanje, bez pritiska. Na ovaj način u svoju svakodnevnu rutinu uključujete aktivnosti poput brzog hodanja, joge i blagog vežbanja.
6. Ukusna hrana nije zabranjena
Mnogo puta osećamo potrebu da pojedemo nešto ukusno da bismo se nosili sa lošim psihološkim danom. Nema razloga da se osećate krivim, prvi put ćete podleći sladoledu, ali postepeno ćete otkrivati alternativne metode za suočavanje sa negativnim emocijama, poput meditacije ili trčanja.
7. Ne stavljajte etikete na hranu
Ne postoji zdrava ishrana koja bojkotuje neke namirnice i ne postoji savršena dijeta. Dajući sebi vreme shvatićete šta je to što zaista pomaže vašem telu i koje su to namirnice zbog kojih se nadimate ili ne rade za vas.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)