Sačuvajte svoje ZDRAVLJE: Zlatna pravila kojih treba da se pridržavate ako ste zašli u ŠEZDESETE godine

Budite što više aktivni

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: - / Wavebreak / Profimedia

Kada bismo vodili računa o ishrani i tome da što više budemo fizički aktivni, životni vek bi nam bio mngoo duži.

Jedno istraživanje sugeriše da bi ljudi mogli da žive i do 500 godina sve dok dva ćelijska puta koja imamo, insulinska signalizacija i osetljivost nutritijenata, rade zajedno.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Istraživači su se bavili analiziranjem životnih navika stogodišnjaka i shodno tome su formirali pet zlatnih pravila koji su bitni za zdrav život posle šezdesete godine.

Izbegavajte prerađenu hranu

Ljudi koji redovno jedu prerađenu hranu povećavaju rizik obolevanja od hroničnih bolesti. Postoji velika razlika u zdravlju i dugovečnosti ljudi širom većeg dela Evrope i SAD koji redovno jedu čips, zaslađena i gazirana pića, slatkiše, rafinisane žitarice i prerađeno meso u poređenju sa onima u regionima „plave zone“,  u kojima ljudi obično žive do 100 i više godina, a da ne pate od hronične bolesti, kažu istraživači sa Univerziteta Džordž Vašington.

Foto: Ilustracija / Freepik/shurkin_son

Izbegavajte stres

Iako povremeni stres može biti zdrav, hronični stres može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, posebno onih koji su povezani sa srcem. Jedna studija je pokazala da su srčane bolesti i tegobe jedan od najčešćih uzroka dugotrajnog stresa.

Budite deo zajednice

U šezdesetim godinama i kasnije, nije dobro da budete sami i izolovani. Pronađite sebi društvo, angažujte se u udruženjima jer će vam to dati podstrek i nećete biti usamljeni.

Foto: Shutterstcok

Ostanite aktivni

Bilo koja fizička aktivnost u tim godinama, od biciklizma do brzog šetanja vam može pomoći. To ne znači da treba da se znojite u teretani, već da treba koliko toliko da ostanete aktivni.

Nađite svhu u životu

Osećaj svrhe ili osećaj vrednosti, osećaj da drugima možete biti važni i doprineti nečemu, je veoma važan za svakog čoveka.

Ilustracija, Foto: Shutterstock

Japanci to zovu ikigai, što u prevodu znači „život vredan življenja“. Lekari to nazivaju „savesnošću“. Istraživači sa Univerziteta u Helsinkiju u Finskoj otkrili su da ljudi sa niskom savesnošću umiru ranije od onih koji imaju ciljeve i osećaj svrhe u životu.



Izvor: Objektiv.rs, zdravljeprevencija.rs

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar