Prevelik unos šećera u organizam može dovesti do raznih bolesti, a najčešća je dijabetes.
Ponekad je teško izbaciti šećer iz ishrane, pogotovo jer se nalazi u mnogim proizvodima koji su nam na dohvat ruke, ali je taj korak svakako bitan za naše zdravlje.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Kuvar jednog prestižnog restorana na Menhetnu dao je predlog kako da na najbolji način eleminišete šećer iz svoje ishrane pomoću nekoliko namirnica.
S obzirom da je on imao problem sa dijabetesom od svoje 12. godine života, dao je savete na osnovu svog iskustva. Njemu je bilo strogo zabranjeno da konzumira šećer u bilo kom obliku, te je morao da pronađe dobru zamenu.
Začini
Kada pripremate bilo kakav kolač ili poslasticu, umesto šećera koristite začine kao što su cimet, karanfilić, kokos ili oraščić. Ne samo što su dobra zamena za šećer, već imaju specifičan ukus, zbog čega će hrana delovati mnogo ukusnije.
Voćna kaša
Umesto čokolade ili drugih prerađenih mlečnih proizvoda, bolje je da kod kuće napravite voćni pire. Njega možete napraviti od jagoda, krušaka, breskvi ili voća po želji, a preko možete dodati i bobičasto voće. Na ovaj način ćete uneti u organizam sve što vam je potrebno – od vitamina, minerala, ali i prirodnog šećera koji ove voćke sadrže.
Ovo voće ima visok nivo vlakana koji usporavaju absorpciju šećera u krvi, zbog čega se i preporučuje osobama koje pate od dijabetesa da ih svakodnevno jedu.
Med
Med je prirodni lek za mnoge bolesti. Med se često koristi kao prirodni zaslađivač različitih napitaka, poput smutija, čaja i drugih.
Ako želite da smanjite unos šećera u organizam, probajte sa medom jer je on dosta sladak, a ne dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi u toj količini kao što dovode druge namirnice.
Stevija
Stevija je poznata kao prirodni zaslađivač i nju možete kupiti u prodavnicama zdrave hrane. Ipak, ako želite da smanjite unos šećera, bolje je da koristite isključivo listove biljke stevija. Ova biljka je poznata kao slatka, šećerna biljka, a dobra stvar je to što ne sadrži kalorije.
Bilo da imate neki zdravstveni problem ili želite da izgubite kilograme, listove stevije možete koristiti kao dodatak ishrani ili kao prirodni zaslađivač.
Komentari (0)