Jak imunitet nikada nije bio važniji, a jedna od najvažnijih stvari u borbi protiv virusa je da u organizam unosite dovoljne količine selena i cinka.
Uz vitamine C i D, selen i cink su veoma važni za dobar imunitet.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Zbog toga navodimo namirnice u kojima ih najviše ima.
Cink
To je oligomineral koji podstiče neutrofile i NK ćelije koje se bore protiv virusnih infekcija. Ima značajnu ulogu u jačanju imuniteta, može pomoći da se smanji učestalost infekcija, kao i njihovo trajanje.
Nedostatak cinka dovodi do zastoja u razvoju, smanjenog apetita, sporog zarastanja rana, sklonosti infekcijama.
U ovim namirnicama ćete pronaći cink:
• Žitarice
• Spanać
• Semenke – sušene semenke lubenice, semenke bundeve, suncokreta, čia semenke
• Pivski kvasac
• Ostrige
• Soja
• Orašasti plodovi – kikiriki, bademi, orasi
• Voće – avokado, banane, kivi, jagode, breskve
• Povrće – krastavci, zelena salata, masline, luk, grašak, spanać, batat, paradajz
• Kakao (crna čokolada)
Selen
Selen je ključni hranjivi sastojak za imunološku funkciju, a takođe je antioksidans koji pomaže da se pojača odbrana tela protiv bakterija i virusa. Naučnici su ustanovili da su ljudi sa niskim nivoom selena podložniji razvoju oboljenja.
Izvori selena su sledeće namirnice:
• Riba i morski plodovi: tuna, sardine, ostrige, školjke, škampi, losos, rakovi.
• Nemasno meso – piletina
• Brazilski orah
• Orasi
• Pšenične klice
• Jaja
• Beli luk
• Seme suncokreta
Izvor: Objektiv.rs, lovesensa.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)