Svako ima svoju jutarnju rutinu.
Neki mali ritual koji obavi nakon što otvori oči.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Bilo da je u pitanju ispijanje kafe, čitanje mejlova, ili surfovanje društvenim mrežama.
Stručnjaci tvrde da bi jutro trebalo da započnete kvalitetno, jer ono određuje ostatak dana.
Ukoliko u svojoj rutini nemate ovih pet navika, potpuno pogrešno započinjete svoj dan.
Ne doručkujete
Sigurno ste čuli za teoriju da je doručak najvažniji obrok u danu. Ona je potpuno tačna. Međutim, bez obzira na mnogobrojna upozorenja stručnjaka da ujutru obavezno nešto pojedemo, mnogi ovaj obrok preskaču. Razmišljanje o tome šta ćete jesti, kao i sama priprema doručka, će vas razbuditi i pokrenuti. To ne znači da morate da ustanete dva sata ranije. Dovoljno je da odvojite dodatnih pola sata za sebe i unesete potrebnu energiju.
Spavate na boku ili, još gore, na stomaku
Dobro jutro započinje kvalitetnim snom koji ste dobili tokom noći, ali neke loše navike mogu da pokvare čak i osam sati sna. Spavajte na leđima! Ta poza je najbolja za vašu karlicu i vrat, a ujutro ćete se sigurno probuditi sa manje bolova nego kad spavate na boku i stomaku.
Soba vam je neuredna
Buđenje u jako neurednoj sobi stvarno nije prijatno. Čini vas nervoznim iako možda toga niste uvek svesni. Odvojite nekoliko minuta svakog jutra i pomerite stvari kojima nije mesto u spavaćoj sobi i obavezno sredite krevet. Pokušajte i da što manje stvari držite na noćnom stočiću.
Proveravate mobilni telefon odmah nakon buđenja
Možda vam se čini da vam nekoliko minuta na društvenim mrežama, čim ste otvorili oči, neće naškoditi, ali ta navika je zapravo potpuno gubljenje vremena. Mnogo puta se ”samo mala provera” pretvori u dugotrajno ležanje u krevetu. Izgubili ste vreme koje ste mogli da iskoristite za doručak i uživanje u jutru, pa sada nervozno ustajete, brzo se spremate i izlazite iz kuće, a da se niste kvalitetno pripremili za dan.
Vikendom predugo spavate
Stvaranje rutine buđenja, u isto vreme svakog dana, stabilizuje cirkadijalni ritam, a on poboljšava kvalitet sna i produktivnost. Možda vam se duže spavanje vikendom čini kao dobra ideja, ali buđenje u podne može da vam poremeti ritam i što je najbitnije, tako nećete nadoknaditi san koji ste izgubili tokom nedelje. Bolje lezite ranije uveče, a ako to ne uspete, produžite jutarnji san, ali ne duže od sat vremena.
Komentari (0)