Možda vam je fokus, što se tiče vežbanja, do sada bio na stomaku i zadnjici, ali je važno da ne zapostavljate ni ruke ni ramena.
Vežbe za gornji deo tela su izuzetno bitne za držanje, a ovaj trening dosta obraća pažnju na ramena, koja moraju da budu snažna i dobro razvijena, kako bi i vaše drženje ovog dela tela bilo pravilnije.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Trening možete da radite u teretani, ili uz pomoć kućnih tegova.
Za samo 15 minuta ćete na savršen način pokrenuti “vulkansku erupciju” u gornjem delu tela.
Kombinacija pravih vežbi i kratkih pauza između njih će dovesti do korisne pulsacije mišića.
Fitnes instruktorka Kerolin Girvan je osmislila ovaj trening tako što se jedna vežba radi 20 sekundi, onda se pauzira 20 sekundi i onda se ponovi ta ista vežba.
Bitno je da ne brzate sa pokretima, pošto je za izgradnju mišića mnogo važnije da pokret bude pravilan i sporiji, nego brz i nedovršen.
Pogledajte kako da izvedete ovaj trening:
Komentari (0)