Odlučili ste da poradite na vašoj letnjoj figure i da konačno skinete masne naslage sa stomaka?
Ukoliko želite da aktivirate svaki trbušni mišić i da na brz i efikasan način ojačate stomak postoji prava vežba za vas.
U pitanju je vežba koja se zove ruski okret, a mnogi nisu upućeni da pored klasičnih vežbi za trbušnjake baš ova ima najbolji efekat na eliminaciju sala i učvršćivanje trbušnih mišića.
U sedećem položaju blago savijte noge u kolenima. Prsti moraju da vam budu usmereni ka gore, dok vaše pete treba jedva da dodiruju zemlju. Leđa treba da vam budu blago pomerena unazad.
Spojite ruke i rotirajte ih zajedno sa celim gornjim delom tela levo – desno. Ubrzo ćete osetiti zatezanje u predelu stomaka, a što više ponavljanja uspete da uradite, vežba će ostaviti bolji efekat.
Pogledajte kako da uradite ovu vežbu:
Komentari (0)