Koža je najveći organ u ljudskom telu i prolazi kroz mnoge promene, što je i normalno, ali je jako važno da znamo da na njih utiču razni faktori.
Oni mogu biti spoljašnji i unutrašnji.
Veliku grešku pravimo time što pokušavamo da promene na njoj prekrijemo šminkom.
Postoje faktori koji utiču na našu kožu, a na koje ne možemo mi da utičemo, među kojima je, svakako, zagađen vazduh, ali na zdrav izgled kože možemo da utičemo ako poradimo na higijeni spavanja, uvedemo promene u ishrani, ili pronađemo omiljenu aktivnost za ublažavanje stresa – jednog od najvećih neprijatelja lepog tena.
1. Zagađen vazduh
Zagađen vazduh utiče na okolinu, ali i na stanje kože. Sitne čestice ugljen-monoksida, ili azotnog oksida koje ispuštaju automobili, zatvaraju pore i smanjuju dotok kiseonika u stanice kože, pa je njihov uticaj podjednako štetan kao i sunčevi zraci. Zagađeni vazduh podstiče stvaranje slobodnih radikala, ubrzava starenje kože podstičući brži nastanak bora.
Rešenje:
Vrlo je važno da svakoga dana, dobro očistimo lice, pogotovo uveče pre spavanja. U suprotnom ćete omogućiti da nečiste čestice dublje prodru u kožu. Istraživanja su pokazala da upotreba nežnih sunđera najdelotvornije uklanja sve nečistoće sa kože. Prilično je važno i nanošenje preparata za zaštitu od sunca, jer UV zraci pojačavaju delovanje zagađivača iz vazduha.
2. Premalo antioksidansa u ishrani
Oksidativni stres je još jedan od činilaca koji utiču na zdravlje celokupnog organizma, ali i kože. Dok stanice tela prirodno proizvode slobodne radikale, vredno rade i na proizvodnji antioksidansa koji neutrališi njihovo negativno dejstvo.
U slučaju da telu ne pomognete da osigura dovoljan nivo antioksidansa, riskirate razvoj hroničnih upala, usled čega se ubrzava nastanak bora, širenje pora i natečenost i podbulost. Mnogo je uticaja koji pridonose oksidativnom stresu, a najveće dejstvo svakako ima izlaganje UV zracima i nepravilna ishrana.
Rešenje:
Pronađite kvalitetan dodatak ishrani koji će pomoći da se neutrališe oksidativni stres, kao što je astaksantin. Istraživanja su potvrdila da je sjajan antioksidans koji utiče na obnavljanje stanica kože i stvaranje elastina i kolagena. Takođe, pokazalo se da igra ključnu ulogu u zaštiti kože od oštećenja izazvanih direktnim izlaganjem UV zracima.
3. Previše mrtvih stanica kože
Spoljni, rožnati sloj kože uglavnom čine mrtve stanice. Ali, to je dobro jer one štite slojeve ispod površine. Ali, ako ih je previše to nije dobro, s obzirom na to da koža stalno odbacuje odumrle stanice, višak može da izazove razne probleme kao što su začepljenje pora, nastanak bubuljica i akni, kao i beživotan izgled kože, pa i podstaći nastanak bora. Zato je važno redovno, pravilno čišćenje.
Rešenje:
Redovno čišćenje pilingom će oslobodit pore i ukloniti višak odumrlih stanica, a sprečiće i nagomilavanje prašine i toksičnih čestica iz vazduha, pa će tako onemogućiti razvoj bakterija. Nežan piling jednom do najviše dva puta nedeljno će omogućiti koži da diše i vratiće joj vratiće sjaj.
4. Stres
Odnos stresa i zdravlja kože je dvosmeran i nemoguće ga je prekinuti. Nezdrav nivo hormona stresa u telu se ogleda na više načina, a može da izazove suvoću, ali i nivo hronične kožne bolesti. U trenucima kada ste izloženi snažnim dozama stresa, telo ubrzava dotok krvi ka vitalnim organima kao što su srce, mozak i pluća, a koža u tom slučaju ostaje zakinuta za potrebne zalihe.
Rešenje:
Potrebno je poraditi na ublažavanju stresa. Suludi rokovi na poslu, problemi u ljubavnoj vezi, izazovi roditeljstva, sve to utiče na nivo hormona stresa koje se nekontrolisano nakupljaju u organizmu.
Zato je važno pronaći vreme za sebe. Opustiti se. U tome može da vam pomogne meditacija, omiljeni hobi, dobra knjiga ili vrtlarenje – nije važno o kojoj aktivnosti je reč, važno je da na vas deluje opuštajuće. Ali, možete da isprobate i neke antistres tehnike kao što je tehnika dubokog disanja koja će podstaći blagotvorne procese u telu, pa tako će tako i lekovito delovati na zdravlje kože.
5. Dehidracija
Voda reguliše telesnu temperaturu, doprema kiseonik i važne nutrijente stanicama i pomaže prirodne procese detoksikacije u telu. A premali unos vode može da dovedei do mnogih poremećaja u organizmu, pa tako i kožnih problema. Dovoljan unos vode igra ključnu ulogu u zdravlju kože, koja ako raspolaže dovoljnim zalihama doslovno blista.
Međutim, manjak vodi do neželjenih posledica koje se ogledaju u tome da koža postaje gruba na dodir, ljušti se, na njoj se javljaju osipi i crvenilo, a bore se produbljuju i postaju vidljivije. Prve bore izazvane dehidracijom pojaviće se u području oko očiju, usana i na čelu. Međutim, ponekad ni voda nije dovoljna, pa tu u pomoć stižu neki proizvodi koji će koži pomoći da održi vitalnost.
Rešenje:
Ne dopustite sebi da budete žedni! Naime, čim osetite da ste žedni, zapravo ste već dehidrirali. Tu dolazimo do večitog pitanja – koliko vode treba piti na dan? Dok je neki “propisani” minimum osam čaša vode od 2 decilitra, neke preporuke, kao što je ona Nacionalne akademije nauke, inženjerstva i medicine u SAD-u, nalažu unos od tri i po litre vode za muškarce i 2 i po litre vode za žene na dan.
I za to imaju naučno objašnjenje – studijama su dokazali da dovoljan unos vode ojačava kožu, elastični srednji sloj kože čiji glavni sastav su kolagen i elastin. Ova vezivna tkiva koži daju fleksibilnost i važni su delovi zdrave kože. Ako ste od onih koji jednostavno ne vole da piju vodu, unos zdravih tečnosti možete da povećate pijući čajeve, vodu aromatizovanu limunom, ili hranom sa visokom količinom vode. Dehidriranoj koži će pomoći i razni serumi, kreme, kao i losioni koji sadrže hijaluronsku kiselinu.
6. Mikrobiom vaše kože je u rasulu
To je prirodni ekosastav mikroba na koži koji naš najveći organ štiti od spoljnih oštećenja. Održavanje ovog sistema zdravim je prilično važno za zdravlje kože. Ako dođe do neravnoteže u ovom ekosistemu, ona će se ispoljiti suvoćom, a može da izazove i nastanak atopijskog dermatitisa.
Rešenje:
U ovom slučaju je potrebno paziti pri odabiru proizvoda za negu. Naime, oni ne bi smeli da utiči na njen prirodni pH. Kao vrlo delotvorno rešenje u ovom slučaju su se pokazali probiotički kozmetički proizvodi koji jačaju mikrobnu barijeru na površini kože.
7. Gubitak kolagena
Zdrava koža mladalačkog izgleda blistavost duguje viskom udelu kolagena, elastina i vode. Ali kako starimo, stari i koža, a telo prestaje da proizvodi ove esencijalne sastojke. To sve dovodi do toga da se dermis stanjuje, a ten postaje tamniji, pa lice deluje umorno i iscrpljeno.
Rešenje:
Tu nastupa uvođenje promena u ishrani. Telu u ovom slučaju treba omogućiti dovoljne količine vitamina C koji će podstaći proces sinteze kolagena i hijaluronske kiseline, pa se zato preporučuje da jedete više paprike, kelja, brokolija i jagoda. Da bi se podstakla proizvodnja kolagena, na jelovniku bi trebalo da se nađe piletina, riba i školjke, belanca, bobičasto voće i tamno zeleno lisnato povrće.
Međutim, potrebne su i neke restrikcije pa iz ishrane treba izbaciti jednostavne šećere i ugljene hidrate koji izazivaju upalne procese u telu i narušavaju strukturu kolagena. I ono vrlo važno – kožu treba zaštiti zaštitnim faktorom, jer i štetni UV zraci utiču na prisutnost kolagena.
8. Premalo sna
Koža voli kvalitetne doze sna jer će u suprotnom postati suva, ten će biti neujednačen, pa će se na licu videti svi znaci umora. Dok spavate, telo odbacuje mrtve stanice stvarajući prostora za nove, a ako ne spavate dovoljno ometate ovaj prirodni proces i uskraćujete taj magični jutarnji sjaj.
Rešenje:
Iako se navike spavanja razlikuju od čoveka do čoveka, odraslim ljudima je potrebno najmanje sedam sati sna. Poradite na higijeni spavanja – spavaća soba neka bude mirno mesto u kojem ćete odmarati, ni pretopla ni prehladna.
Svakako pokušajte da idete na spavanje svaki dan u približno isto vreme. A možete da iskoristite i moć nekih proizvoda kao što su eterično ulje lavande uz čiji ćete se miris lakše umiriti i utonuti u san, iz sobe izbacite sve elektronske uređaje i pre spavanja očistite lice i nanesite hranjivo ulje ili kremu.
Komentari (0)