Ako vam je nos često zapušen, razlog možda nije samo prehlada ili alergija, već i način na koji dišete dok spavate.
Nova istraživanja, kako je otkrila studija, ukazuju na to da disanje na usta tokom noći može da ima direktan uticaj na učestalost zapušenog nosa.
Upravo ta navika može da izazove niz povezanih tegoba, od lošijeg sna do pojačanog umora tokom dana, a problem se često ne prepozna na vreme jer deluje kao “obično zapušenje”.
Disanje na usta tokom noći i veza sa zapušenim nosom
Istraživanje koje je sprovedeno za kompaniju “Olbas”, u saradnji sa porodičnim lekarom dr Rogerom Hendersonom, obuhvatilo je 2.000 odraslih osoba i njihove navike spavanja i disanja.
Rezultati pokazuju da osobe koje dišu na usta tokom noći imaju dvostruko veću verovatnoću da će redovno patiti od zapušenog nosa u odnosu na one koji uglavnom dišu kroz nos.
Oko 18 odsto ispitanika je navelo da su im partneri rekli da dišu na usta dok spavaju, što pokazuje da ovaj obrazac često ostaje neprimećen.
Koliko je čest problem i šta pokazuju brojke
Gotovo svaki treći ispitanik koji je potvrdio da diše na usta tokom sna, tačnije 31 odsto, naveo je da ima problema sa zapušenim nosom.
S druge strane, samo 15 odsto onih koji dišu na nos tokom spavanja izjavilo je da im je nos često zapušen, što jasno pokazuje razliku između ova dva obrasca disanja.
Ovi podaci mogu da ukažu na to da disanje tokom sna može da utiče na stanje disajnih puteva i osećaj zapušenosti.
Kako disanje na usta može da utiče na organizam
Dr Henderson je istakao da disanje na usta može da ima više negativnih posledica u poređenju sa disanjem na nos, koje se smatra zdravijim oblikom disanja.
Kako je objašnjeno, disanje na usta može da dovede do manjeg snabdevanja tela kiseonikom, što može da izazove poremećaj sna i povećani umor tokom dana.
Takođe, ono može da izazove isušivanje usta, što može da utiče na povećan rizik od karijesa i bolesti desni.
Suva usta mogu da utiču i na povećan rizik od infekcija gornjih disajnih puteva, kao i od upaljenih krajnika, što dodatno komplikuje stanje.
Začarani krug zapušenog nosa i disanja na usta
Stručnjaci upozoravaju da se može da stvori začarani krug: zapušen nos može da bude uzrok disanja na usta, ali i disanje na usta može da izazove osećaj dodatne zapušenosti nosa.
Na taj način, problem može da se održava i pogoršava, bez jasnog početnog okidača koji bi se lako prepoznao.
Preporuke lekara za lakše disanje tokom noći
Dr Henderson preporučuje nekoliko jednostavnih metoda koje mogu da pomognu u ublažavanju problema.
Među njima su korišćenje fiziološkog rastvora u spreju ili nazalnog dekongestiva, kao i spavanje na leđima uz dodatne jastuke, kako bi se podstaklo disanje na nos.
Ove mere mogu da utiču na bolju prohodnost nosa i lakše disanje tokom sna.
Zašto je disanje na nos važno za zdravlje
Tokom dana većina ljudi prirodno diše na nos, što je, kako je objašnjeno, zapravo tehnika preživljavanja jer omogućava disanje čak i dok jedemo.
Neki ljudi kasnije u životu razviju naviku disanja na usta, dok neki tako dišu od rođenja, posebno ako imaju devijaciju septuma, što može da oteža disanje na nos.
Disanje na nos ima više važnih funkcija:
– Nos deluje kao filter i zadržava sitne čestice poput polena
– Dodaje vlagu udahnutom vazduhu, čime sprečava suvoću u plućima i bronhijama
– Zagrevа vazduh do telesne temperature pre nego što stigne do pluća
– Povećava unos kiseonika
– Održava elastičnost pluća
Komentari (0)