Ako osećaš da ti je dan bio prepun stresa i napetosti, Balasana, poznata i kao dečija poza, može biti savršen način da se opustiš i pripremiš za miran san.
Kako se izvodi Balasana?
Početna pozicija: Kleknite na pod, spojite palčeve nogu, a kolena raširite.
Spuštanje: Sedi na pete, spuštajući čelo na pod.
Ruke: Ispuži ruke ispred sebe sa dlanovima okrenutim prema dole ili ih opusti uz telo sa dlanovima okrenutim prema gore.
Trajanje: 1–3 minuta
Efekti
Opuštanje leđa, ramena i vrata: Balasana pomaže u oslobađanju napetosti u ovim delovima tela, što je posebno korisno nakon napornog dana.
Smanjenje stresa i anksioznosti: Ova poza aktivira parasimpatički nervni sistem, što doprinosi smanjenju stresa i anksioznosti.
Poboljšanje kvaliteta sna: Redovno praktikovanje Balasane može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna i smanjenju nesanice.
Zašto je idealna pred spavanje?
Balasana je jednostavna, ali snažna poza koja pomaže da se oslobodiš napetosti i stresa, pripremajući telo i um za miran san. Ako se osećaš preplavljeno ili napeto, nekoliko minuta u ovoj pozi može biti sve što ti je potrebno da se opustiš i osvežiš.
Pogledajte kako se izvodi:
BONUS VIDEO
Komentari (0)