Kada smo pod stresom, telo troši više tečnosti nego obično. Ako ne unosimo dovoljno vode, organizam reaguje – nivo hormona stresa raste, mozak radi usporeno, a raspoloženje opada. Istraživanja pokazuju da redovna hidratacija može smanjiti osećaj napetosti, pa čak i ublažiti simptome anksioznosti i depresije.
Kako dehidracija utiče na raspoloženje?
Već i blaga dehidracija može izazvati razdražljivost, manjak koncentracije i hroničan umor.
Dugoročno, manjak vode utiče na pamćenje, pažnju i stabilnost raspoloženja.
Osobe koje piju manje tečnosti češće prijavljuju loše raspoloženje i osećaj iscrpljenosti.
Fizičke posledice manjka vode:
– glavobolja i vrtoglavica
– ubrzan rad srca i pad krvnog pritiska
– suva koža i usta
– osećaj konfuzije i slabija mentalna oštrina
Čak i gubitak od 1–2 odsto telesne tečnosti može usporiti mozak i smanjiti motivaciju. Ako dehidracija potraje, može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući oštećenje bubrega i nervnog sistema.
Koliko vode nam je potrebno?
Prema preporukama stručnjaka muškarci bi trebalo da unesu oko 3,5 do 4 litre vode dnevno, a žene oko 2,5 do 3 litre.
Naravno, količina zavisi od fizičke aktivnosti, temperature i ishrane. Bitno je piti redovno tokom dana, a ne čekati osećaj žeđi.
Voda je najjednostavniji i najprirodniji način da telo i um održimo u ravnoteži. Ako ste pod stresom, pokušajte da uzmete čašu vode pre nego što posegnete za kafom ili slatkišima. Hidratacija je mali korak koji donosi veliku razliku: smiruje hormone, popravlja raspoloženje i vraća energiju.
Komentari (0)