Sezona prolećne detoksikacije je zvanično počela, pa je ovo idealan trenutak za detoks organizma! Prema kineskoj medicini, proleće je idealno vreme za podršku radu jetre i žučne kese, ključnih organa u ovom periodu. Takođe, proleće simbolizuje obnovu i preporod, savršen trenutak za vraćanje organizma u ravnotežu time što ćete uraditi detoks organizma. Zato smo izdvojili savete renomiranih stručnjaka o tome koje namirnice imaju najjači detoks efekat i kako ih uključiti u ishranu.
Njihove preporuke pomoći će vam da oslobodite telo od nagomilanih toksina, povratite energiju i, ako je potrebno, oslobodite se viška kilograma.
Ovo su najbolje namirnice za detoks organizma:
Sok od pšenične trave
– Za blagu detoksikaciju, svojim klijentima preporučujem da svako jutro popiju sok od pšenične trave sa hladnom vodom. Može se kupiti u prahu i lako se meša sa vodom. Ova jednostavna rutina ima ogroman uticaj na zdravlje i čišćenje i detoks organizma – kaže Meri Kapel.
Artičoke
– Obožavam ih kuvane na pari – jednostavno kao prilog ili u okviru mono-dijete. Klijentima koji žele blagu detoksikaciju često savetujem da jednom nedeljno za večeru pojedu samo kuvane artičoke (bez dodatnih sosova), kako bi maksimalno iskoristili njihove moćne sposobnosti čišćenja organizma – navodi Meri Kapel.
Sokovi od povrća
– Imaju neverovatna detjstva pri izbacivanje toksina iz tela, posebno za podršku jetri i poboljšanje varenja. Takođe su bogat izvor vitamina, minerala i antioksidanasa, pa daju pravi energetski podsticaj. Na proleće svako jutro na prazan stomak pijem sok od povrća uz dodatak praha koprive zbog njenog izuzetnog remineralizujućeg efekta – govori Meri Delberg.
Čaj od maslačka
– Ništa bolje za nežno čišćenje organizma od čaja od maslačka. On deluje protivupalno i ima snažna diuretička svojstva. Takođe je moćan antioksidans koji štiti ćelije od oksidativnog stresa i podstiče rad jetre. Idealan je za bolju probavu, izbacivanje viška vode i zdraviju kožu. Preporučujem da se pije tri puta dnevno, između obroka – podvlači Meri Delberg.
Biljni čajevi za ishranu organizma
– Obožavam biljne čajeve koji hrane organizam. Pripremam ih tako što ih ostavim da se cede celu noć u termos boci kako bih izvukla maksimum benefita. Sastav menjam u zavisnosti od sezone – trenutno koristim koprivu,rastavić, listove maline i tulsi. Ujutru ih procedim i pijem tokom celog dana – smatra Lusil Šampi.
Brokoli
– Proleće donosi brokoli, koji je pravi saveznik zdravlja! On sadrži sulforafan, enzim sa jakim detoks efektom. Ako želite da iskoristite maksimum njegovih benefita, isecite ga na sitne komade i sačekajte 30 minuta pre kuvanja – tako ćete podstaći stvaranje sulforafana. Za još jači efekat, jedite ga uz senf – objašnjava Lusil Šampi.
Kokosova voda
– U proleće obavezno uključujem kokosovu vodu u ishranu! Ona je bogata prirodnim elektrolitima i pomaže u hidrataciji, što dodatno podržava procese izbacivanja toksina – priča Melodi Dever.
Svež sok od breze
– Ponekad detoks može više iscrpeti telo nego što je već iscrpljeno. Svež sok od breze je jedinstven po tome što istovremeno čisti glavne organe za eliminaciju (jetru, bubrege, pankreas i kožu) i obnavlja telo mineralima. Sadrži brojne esencijalne elemente poput kalcijuma, kalijuma, magnezijuma, selena, cinka i hroma – akcentuje Sara Benamu.
Đumbir
– Đumbir je odličan i veoma lako se uključuje u ishranu! Nekoliko kolutova u boci vode uz malo limuna pomaže da se ubrza metabolizam i eliminišu toksini – podvlači Melodi Dever.
Špargle
– Špargle su prirodni diuretik koji pomaže u eliminaciji toksina i poboljšava balans crevne flore zahvaljujući vlaknima. Idealne su za borbu protiv zadržavanja vode, prolećnu detoksikaciju i ishranu sa antiinflamatornim dejstvom. Niskokalorične su, bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, što ih čini savršenom detoks namirnicom – navela je Sara Benamu.
Uz pravilnu ishranu bogatu ovim moćnim namirnicama, vaše telo će se osloboditi toksina, povratiti energiju i osećati se osveženo u novoj sezoni.
Komentari (0)