Energetska pića sve više postaju rešenje za studente koji traže motivaciju za učenje, pogotovo pred kraj školske godine, kaže Britani Krim, registrovani dijetetičar i profesor kineziologije na Univerzitetu Teksas.
Međutim, ovi napici mogu predstavljati više štete nego koristi, pokazalo je nekoliko studija.
– Istraživanje koje je rađeno, dalo je da nemaju neke koristi, ili negativne zdravstvene ishode. Dakle, ako je neutralno ili loše, ja jednostavno izbegavam bilo šta od toga – rekla je Krim.
Takođe, kaže da je važno biti oprezan kada su u pitanju energetski napici, zbog efekata kao što je poremećaj sna.
U studiji koja je sprovedena ranije ove godine, na studentima u Norveškoj, utvrđeno je da konzumiranje energetskih pića kako biste ostali budni, ima efekte na efikasnost sna.
Prema istraživanju, oni koji su pili energetske napitke spavali su oko pola sata manje, svake noći, u poređenju sa onima koji ih nisu pili, ili su ih pili samo povremeno.
Onima koji su ih konzumirali je takođe trebalo duže kako bi zaspali.
Kerin Paš, vanredna profesorka kineziologije i zdravstvenog obrazovanja UT, radila je istraživanje o potrošnji energetskih pića više od 10 godina.
Rekla je da studenti treba da daju prednost svom spavanju, a ne da ostaju budni kako bi učili. Dobar san može dovesti do uspešnije akademske karijere i sveukupnog zdravijeg načina života.
– Kada se dobro naspavate, ne morate da se okrećete kofeinu ili brzoj hrani, jer možete imati više energije da provede svoj dan – kaže Paš.
Profesorka je u svojoj poslednjoj studiji o energetskim pićima, otkrila da je niži ukupan prosek povezan sa konzumacijom istih.
U ovom istraživanju učestvovalo je ukupno 844 studenata prve godine osnovnih studija u 2016. godini.
– Energetska pića neće biti trajno rešenje. To će izlečiti simptome na trenutak, ali ne i osnovni problem nespavanja dovoljno – rekla je ona.
Drugi efekat konzumiranja ovakve vrste napitaka, je veća verovatnoća da studenti povećaju konzumiranje alkohola.
– Oni su u stanju da koriste energetske napitke da duže ostanu budni, što vam omogućava da pijete više, jer ste duže budni – govori Paš.
Takođe je napomenula da energetska pića izazivaju podjednaku zavisnost kao i neke ozbiljnije stvari.
U drugoj studiji u kojoj je Paš sarađivala, energetska pića bila su povezana sa lošijim navikama u ishrani.
Rekla je da uzimanje napitaka sa kofeinom potiskuje apetit, što otežava osećaj gladi.
Energetski napici nikada ne bi trebalo da budu zamena za jelo.
-Ako se borite sa kofeinom, ili razmišljate o smanjenju količine koju unosite u sebe, konzumiranje vode je zamena. Ne može da škodi i moglo bi da započne zdravu naviku – poručuje Kerin.
Po njenom mišnjenju, preporučena količina napitaka sa kofeinom koju mladi treba da unesu je oko 200 do 300 mililitara dnevno.
-Ako uzmete napitak sa 400 ml kofeina, a uz to pojedete i čokoladu i popijete neko gazirano piće, kafu… granica je neprimetno prekoračena – kaže Paš.
Tea Davila, jedna od studentkinja iz Teksasa, 15. marta iskusila je anksziosnost i vrtoglavicu nakon što je popila energetski napitak – piše MSN
-Srce mi je kucalo mnogo brzo. Bila sam uznemirena, imala sam vrtoglavicu i nisam mogla da spavam – rekla je Davila.
Kaže kako je zbunjena zbog čega joj je muka, pošto je i pre pila energetska pića.
zbog svega toga odlučila je da napravi pauzu, dok ne sazna šta je bio uzrok ovakve reakcije.
Prirodni kofein, poput kafe, čaja i kakaoa, s druge strane može imati pozitivan uticaj na zdravlje.
Prema Američkom udruženju za srce, prirodni kofein:
– Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2
– Smanjuje rizik od srčane insuficijencije
– Povećava fokus i produktivnost
A konkretno, konzumiranje čaja može produžiti životni vek osobe.
Paš je rekla da učenici ne moraju u potpunosti da odustanu od energetskih napitaka, već da rade na tome da budu umereni.
– Dovoljno aktivnosti, izbor zdravijih obroka, smanjenje nezdrave hrane i dovoljno sna – mislim da je to ključno – rekla je ona.
Ovakve navike treba da se stiču dok ste još mladi, kako biste ih zadržali tokom odraslog doba.
Komentari (0)