Teretane su još uvek zatvorene, što će se, nadamo se, uskoro promenitia do tada bi valjalo ostati u kondiciji, kako zbog izgleda, tako i zbog zdravlja.
Pitanje koje se večito provlači jeste koliko je zapravo potrebno vežbati, a stručnjaci su spremili odgovor.
“Minimum je dva i po sata fizičke aktivnosti nedeljno. Za one koji više sede, to je i važnije”, kaže Vendi Braun sa Univerziteta “Queensland”.
Trener Ben Lukas je saglasan sa ovom konstatacijom i kaže da je važno kretati telo i pronaći alternative koje će vas održati u formi.
“Na taj način sprečavate pogubno dejstvo koje izolacija i nekretanje može da ima na celokupno zdravlje”, upozorava Lukas.
Prema smernicama Australijskog udruženja za vežbanje, osobe starosti od 18 do 64 godina bi trebalo da vežbaju dva do tri sata nedeljno. To se odnosi na aktivnosti umerenog intenziteta.
Da biste sačuvali snagu, potrebno je da se fokusirate na aktivnosti koje učvršćuju mišiće.
Trener Lukas savetuje da uradite više od samog trčanja oko zgrade.
“Ljudi sada mogu da istražuju. Neki muškarci su počeli da rade pilates, a žene češće posežu za tegovima”, kaže Lukas.
Savetnica za zdravlje Širli Grant podseća da obratite pažnju i na ishranu i da jedete više proteina, jer tako jačate imunitet.
Treneri kažu da se ne bojite novih izazova i da se oprobate u onome što internet nudi.
“Imate vremena, budite kreativni. Vežbajte sa prijateljima preko videopoziva, obavežite se da uradite 50 čučnjeva u toku danu i stvorite zdrave navike koje je dobro zadržati i nakon što sve ovo bude prošlo”, poziva Lukas.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
INTENZIVNI TRENING: Donji trbušnjaci će vam posle ovoga biti kao kamen (VIDEO)
Komentari (0)