Ako se u toku nedelje osećate napeto i pod stresom, postoji razlog za to.
Verovatno podsvesno razmišljate o tome da je sutra ponedeljak i da u narednoj sedmici imate mnogo obaveza da završite, te osećate pritisak zbog toga.
Mnogi kažu da im upravo poslednji dan u nedelji najteže psihički “pada”. Prema istraživanju “Better Health”, sedam od 10 ljudi doživljava anksioznost u vezi sa predstojećom sedmicom. U medicini su ova osećanja poznata kao “nedeljni strahovi”, a javljaju se čak i kada volite svoj posao.
Psihološkinja Kimberli Vilson je dala nekoliko saveta kako da se izborite sa ovim osećanjima nedeljom uveče.
1. Napravite listu obaveza
Kimberli savetuje:
– Napravite plan koji će vam pomoći da kontrolišete predstojeće stresne dane ili događaje. Napišite listu obaveza, putovanja na koja treba da idete i stvari koje treba da preduzmete – to će zaista pomoći.
2. Odmorite se od mobilnih i kompjutera
Iskoristite nedelju na najbolji mogući način tako što ćete uraditi “digitalnu detoksikaciju”. Isključite telefon ili ga utišajte tokom celog dana i odvojite vreme za nešto što će vas opustiti – čitajte knjigu, idite u šetnju, pripremite neki specijalitet koji volite…

3. Ne forsirajte da se isključite
– Kada se trudite da zaspite, vaš um će često preplaviti misli i brige o sledećem danu, što vam dodatno otežava opuštanje – primećuje Kimberli.
– Umesto toga, ustanite iz kreveta i uradite nešto jednostavno, kao što je pisanje liste obaveza ili čitanje knjige dok se ponovo ne osetite umorno i pospano. Dobar san čini veliku razliku u tome kako se osećamo mentalno i fizički, tako da je važno da se kvalitetno naspavamo.
4. Oslobodite se napetosti u mišićima
– Oslobađanje napetosti u mišićima je odličan način da ublažite nedeljnu anksioznost – sve što treba da uradite je da odvojite 30 sekundi da više puta stegnete, držite i otpuštate pesnice, polako udišući i izdišući.
5. Budite aktivni
– Aktivnost može vam pomogne da sagorite nervoznu energiju. Ne morate da vežbate, dovoljno je da radite neke fizičke poslove po kući, usisavate, brišete i slično… Istina, na ovaj način se nećete u potpunosti osloboditi stresa, ali ćete ga svakako smanjiti.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)