POSEBNA vrsta stresa nastaje baš taj dan: Zašto smo NEDELJOM nervozniji nego inače?

Da li je i vama nedelja stresan dan?

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Shutterstock

Ako se u toku nedelje osećate napeto i pod stresom, postoji razlog za to.

Verovatno podsvesno razmišljate o tome da je sutra ponedeljak i da u narednoj sedmici imate mnogo obaveza da završite, te osećate pritisak zbog toga.

Mnogi kažu da im upravo poslednji dan u nedelji najteže psihički “pada”. Prema istraživanju “Better Health”, sedam od 10 ljudi doživljava anksioznost u vezi sa predstojećom sedmicom. U medicini su ova osećanja poznata kao “nedeljni strahovi”, a javljaju se čak i kada volite svoj posao.

Psihološkinja Kimberli Vilson je dala nekoliko saveta kako da se izborite sa ovim osećanjima nedeljom uveče.

1. Napravite listu obaveza

Kimberli savetuje:

– Napravite plan koji će vam pomoći da kontrolišete predstojeće stresne dane ili događaje. Napišite listu obaveza, putovanja na koja treba da idete i stvari koje treba da preduzmete – to će zaista pomoći.

2. Odmorite se od mobilnih i kompjutera

Iskoristite nedelju na najbolji mogući način tako što ćete uraditi “digitalnu detoksikaciju”. Isključite telefon ili ga utišajte tokom celog dana i odvojite vreme za nešto što će vas opustiti – čitajte knjigu, idite u šetnju, pripremite neki specijalitet koji volite…

Foto: Shutterstock, Ilustracija

3. Ne forsirajte da se isključite

– Kada se trudite da zaspite, vaš um će često preplaviti misli i brige o sledećem danu, što vam dodatno otežava opuštanje – primećuje Kimberli.

– Umesto toga, ustanite iz kreveta i uradite nešto jednostavno, kao što je pisanje liste obaveza ili čitanje knjige dok se ponovo ne osetite umorno i pospano. Dobar san čini veliku razliku u tome kako se osećamo mentalno i fizički, tako da je važno da se kvalitetno naspavamo.

4. Oslobodite se napetosti u mišićima

– Oslobađanje napetosti u mišićima je odličan način da ublažite nedeljnu anksioznost – sve što treba da uradite je da odvojite 30 sekundi da više puta stegnete, držite i otpuštate pesnice, polako udišući i izdišući.

5. Budite aktivni

– Aktivnost može vam pomogne da sagorite nervoznu energiju. Ne morate da vežbate, dovoljno je da radite neke fizičke poslove po kući, usisavate, brišete i slično… Istina, na ovaj način se nećete u potpunosti osloboditi stresa, ali ćete ga svakako smanjiti.

BONUS VIDEO:

Izvor: Objektiv.rs, Mondo

Komentari (0)

Ostavite komentar

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!